OL女性午餐后该如何进行减肥 教你几个边放松边运动的好方法
发布于 2022-06-14 13:12
OL姐妹们，怕午饭后继续长坐长肚子，有的不吃午饭，要知道对身体很不好，心里总想瘦一点，再瘦一点。
忙碌的工作和社交活动使减肥变得无能为力。
记住这些谨慎的机器，让你在午饭后放松减肥，不知不觉地瘦了一大圈。
1.反向臂伸展 目标：伸展手臂，提高消化效率。坐在座位上时，单臂下垂，另一臂垂直向上，手臂向相反方向伸展，直到背部有轻微的挤压感。
因为它的锻炼效果很好，你可以让动作更开放.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次。
放松指数：★★★
运动强度：重复10次。
放松指数：★★★★★★
2.坐姿和膝盖转动目标：缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。坐在座位上后，左腿放在右腿膝盖上，右手放在左膝上，左手放在椅背上向左转动。最大限度地转动后，保持一秒钟返回，重复交换方向。
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