OL女性午餐后该如何进行减肥 教你几个边放松边运动的好方法
发布于 2022-06-14 13:12
OL姐妹们，怕午饭后继续长坐长肚子，有的不吃午饭，要知道对身体很不好，心里总想瘦一点，再瘦一点。
忙碌的工作和社交活动使减肥变得无能为力。
记住这些谨慎的机器，让你在午饭后放松减肥，不知不觉地瘦了一大圈。
1.反向臂伸展 目标：伸展手臂，提高消化效率。坐在座位上时，单臂下垂，另一臂垂直向上，手臂向相反方向伸展，直到背部有轻微的挤压感。
因为它的锻炼效果很好，你可以让动作更开放.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次。
放松指数：★★★
运动强度：重复10次。
放松指数：★★★★★★
2.坐姿和膝盖转动目标：缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。坐在座位上后，左腿放在右腿膝盖上，右手放在左膝上，左手放在椅背上向左转动。最大限度地转动后，保持一秒钟返回，重复交换方向。
上一篇 : 慢跑真的能进行健身减肥吗 初期减肥运动该怎么做才好
下一篇 : 想要瘦腰该怎么做才好 教你几招效果显著的减肥方法
相关推荐
更多
Q
小孩发热会引起抽搐症吗
回答：小孩发热确实可能引起抽搐，这种情况常常让家长感到焦虑。发热引起的抽搐有时是因为高热惊厥，这是一种常见于小孩的情况，尤其是在6个月到5岁之间。不过，抽搐也可能由其他原因引起，比如癫痫...
Q
糖尿病病人能吃猪耳朵吗
回答：糖尿病患者可以适量食用猪耳朵，但要注意控制摄入量。猪耳朵中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，适量食用可以为身体提供必要的营养，而不会对糖尿病病情造成明显影响。建议每天摄...
Q
自闭症如何自己调整好
回答：自闭症是一种目前尚无法治愈的神经发育障碍，但通过一些方法可以帮助自闭症患者改善生活质量，特别是对于轻度自闭症患者。通过多陪伴、多交往、培养兴趣、避免训斥和打骂、增强自信等方式，能够...
Q
风湿免疫八项结果如何
回答：风湿免疫八项检测是评估风湿和免疫系统健康状态的重要工具，包括类风湿因子、抗环瓜氨酸多肽抗体、C反应蛋白等指标。通常情况下，这些指标的正常值范围为0-25IU/ml。如果检测结果出现...
Q
痛风患者如何让血尿酸降下来
回答：痛风患者若想降低血尿酸水平，可以通过调整饮食和药物治疗等方式来实现。需要特别注意的是，这些措施应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。 1、饮食调理：饮食是控制血尿酸水平的重要环节...
Q
补牙材料填充太高
回答：补牙时，如果填充材料过高，可能会引发一系列问题，比如口腔内的咬合关系错乱、牙龈组织增生、继发龋坏，甚至可能导致牙齿松动。这些问题不仅会影响我们的日常生活，还可能对口腔健康造成长期的...
Q
痛风患者在生活中要如何调理
回答：痛风患者在日常生活中需要进行适当的调理，以帮助控制病情并减轻症状。痛风是一种与代谢相关的疾病，通常与不良饮食习惯和遗传因素有关。通过调整饮食结构、增加运动量以及在必要时使用药物，可...
Q
2型糖尿病科学进展
回答：2型糖尿病是全球范围内一种常见的慢性疾病，近年来在血糖控制、饮食管理、运动锻炼、降糖药物和血糖监测等方面取得了显著的科学进展。对于2型糖尿病患者来说，积极配合医生的治疗计划，努力将...