减肥瘦身的午餐食谱

一般来讲，胖人都比较喜欢吃肉，但又担心吃肉会使身体进一步发胖。。牛肉就比较适合胖人、高血压、冠心病和糖尿病病人适量食用;

减肥午餐到底怎么吃才能瘦身

如何瘦身，对减肥的朋友来说，健康的减肥餐是必要的。对很多减肥的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。

有助于瘦身的减肥午餐

午餐吃什么减肥?减肥午餐吃什么好?午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐理想减肥午餐六大美食。这些东西作为减肥午餐的材料是对于美眉们瘦身减肥很有帮助的哦！选好了对的减肥午餐，减肥的效果才会很明显哦！

午餐后瘦身健身减肥助您快速瘦身

如果一吃完午餐就睡觉的话，是会增胖的，因此，午餐后我们不可以睡觉，应多做运动瘦身。小编为您推荐5个瘦身健身减肥动作，午饭后就能帮您瘦身。

让你拥有窈窕身材的减肥瘦身午餐

米饭是每个人每天必须的食物。每种米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面让专家为我们具体讲解一下减肥午餐食谱吧!

午餐后边放松边减肥的瘦身动作

发布于 2011-09-29 16:11

　　白领们得心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点，再瘦一点。可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。因为每个人差不多都是上着朝九晚五的班，说起来是没有什么大时间让你去健身房什么的。现在我给大家讲一讲在午餐后边放松边减肥的瘦身动作，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。

午餐后边放松边减肥的瘦身动作

　　1.反向臂抻拉

　　目标：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

　　2.坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

　　3.半蹲式顶腰

　　目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

　　放松指数：★★★

　　4.站姿抖手

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。

　　放松指数：★★★

　　5.收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒

　　放松指数：★★★★

　　以上就是我要给大家分享的五个在午餐后边放松边减肥的瘦身动作哦~~~~希望对办公室的美眉们有所帮助哦!

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