适合室内的瘦身方法都有哪些 教你两个可以轻松减肥的好方法
发布于 2022-06-14 13:12
现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。
运动能加速新陈代谢，是排毒健身的最佳方式。
以下小系列将介绍户外和室内瘦身运动，帮助大家一起排毒瘦身！ 室内瘦身运动 健身教练建议，只要家里用矿泉水瓶，就可以做简单的家庭运动。
新陈代谢旺盛，肌肉也能得到最合理的锻炼。
站立举瓶的第一步:双脚分开，肩同宽，双手握住身体两侧的水瓶，手掌向后。
蹲下时，抬起水瓶，蹲到大腿与地面平行1秒。
第二步:蹲下后，抬起重心，双腿踏地，双手从头顶放下，恢复身体两侧的位置，向上跳。
第一步和第二步连续做15次。
动作二抬腿举瓶第一步:双脚分开站立，左腿向前迈一大步，膝盖弯曲，左膝向前，右膝指向地面，手臂伸直指向左腿外侧，然后恢复右侧做同样的动作。
第一步和第二步连续10次。
第二步:左右完成一次a动作结束后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝伸直，左脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。
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