运动减肥的最佳方式 学会这招轻松瘦身永不反弹
发布于 2022-06-14 13:12
对于一些瘦身成功的人来说，保住自己的瘦身成果每天同样也要花费很多精力，下面小编告诉大家一套瘦身操，针对只需要保持身材的人群，每天15分钟就能燃烧掉身体的多余热量，那么就来看看瘦身操的内容有哪些吧。
运动1:在室外或露天过道上快速行走 。
在一两分钟内尽快加速。
然后，放慢步伐1到2分钟，直到身体功能恢复正常。
反复四次。
如果你觉得你的体力还可以，你可以增加慢跑或跑步的时间。
运动时，注意穿适合跑步或步行的鞋子。
锻炼持续15分钟。
如果将时间从5分钟增加到15分钟，这是一种很好的有氧运动。
当你的运动水平提高时，你可以增加爬楼梯的速度，并保持下楼梯的步伐。
锻炼2：确定5分钟的速度：通过快走或快步上下楼梯来提高心率。
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