呼啦圈真的能进行减肥吗 呼啦圈对瘦身塑形有帮助吗
发布于 2022-06-14 13:12
上班族久坐桌前工作，总是背酸、腿痛、长肉，这就是久居桌前不动的下场，呼啦圈运动，每个女孩子基本都会，也不需要特定的场所，在家边看电视就可以边做，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。
动作1:后舵 主要目标:手臂上臂、腰部两侧和背部。
1.双脚站立，肩同宽，双臂在身后3:00和9:00，握住呼啦圈，与身体保持30厘米远。
吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨。
2.顺时针旋转呼啦圈，直到左手放在头部正上方，右手放在臀部后面。
坚持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手放在头部正上方，左手放在臀部后面。
坚持10秒，慢慢深呼吸，然后恢复初始状态。
动作2：向前弯曲 主要目标：背部、手臂和肩部。
1.双脚与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别在10点和2点，放在脚前。
弯曲膝盖，臀部向下坐，停在离地1米左右。
坚持10秒后，慢慢直立。
深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。
2.继续向前伸展身体，直到腹部贴在大腿上，然后尽力向前伸展手臂，感觉脊柱和背部在慢慢伸展。
用呼啦圈支撑身体，向前伸直手臂，感觉肩膀拉伸。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
脑供血不足头晕如何治疗
回答： 脑供血不足引起的头晕可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。 脑供血不足可能与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关，通常表现为头晕、视物模糊、肢体麻木等症状。调整生活...
Q
牙齿排列不齐如何进行校正 分享矫正牙齿的4方法
回答： 牙齿排列不齐可通过佩戴矫治器、正颌手术、功能矫治器、隐形矫治等方式治疗。 牙齿排列不齐可能与遗传因素、不良口腔习惯、乳牙早失、多生牙等因素有关，通常表现为牙齿拥挤、牙缝过大、咬合...
Q
油性头发脱发怎样治
回答： 油性头发脱发可通过调整洗护习惯、药物治疗、改善生活方式等方式治疗。 油性头发脱发可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、激素水平异常等因素有关。皮脂腺过度活跃会导致头皮油脂堆积，堵塞毛囊并...
Q
精原细胞瘤容易转移吗
回答： 精原细胞瘤存在转移的可能性，但概率相对较低。 精原细胞瘤是睾丸生殖细胞肿瘤中较为常见的类型，多数病例在早期确诊时仍局限于睾丸内。肿瘤细胞可能通过淋巴系统向腹膜后淋巴结转移，少数情...
Q
切除胆囊八年得了直肠癌怎么回事，怎么办
回答： 胆囊切除术后八年发生直肠癌可能与胆汁酸代谢改变、肠道菌群紊乱、遗传因素有关。建议通过肠镜检查确诊后，结合手术、放疗、化疗等综合治疗。 胆囊切除后，胆汁持续排入肠道，次级胆汁酸水平...
Q
直肠癌术后可以吃甲鱼吗
回答： 直肠癌术后一般可以适量吃甲鱼，但需结合术后恢复情况调整饮食。 甲鱼富含优质蛋白、胶原蛋白及多种微量元素，有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性适合胃肠功能恢复期患者，且含有...
Q
宝宝发烧不出汗的原因有哪些呢
回答： 宝宝发烧不出汗可能与体温调节不完善、水分摄入不足、退热药物使用不当等因素有关。 婴幼儿体温调节中枢发育尚未成熟，汗腺功能不完善可能导致出汗减少。环境温度过高或包裹过厚时，体表散热...
Q
月经第16天排卵试纸还是弱阳
回答： 月经第16天排卵试纸仍显示弱阳性可能与排卵延迟、激素水平异常或操作误差有关。 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素水平预测排卵，通常排卵前24-48小时会出现强阳性结果。若月经周期较...