排毒又减肥的方法都有哪些 教你5式水上瑜伽的减肥方法

发布于 2022-06-22 11:36

顾名思义,水瑜伽是一种创新的运动形式,它巧妙地将水运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势相结合。

成千上万的美国人热衷于水上瑜伽。

许多日本游泳池也设立了水上瑜伽健身项目,但在中国仍处于起步阶段。

瑜伽在水中的水深为1-1.2米。

瑜伽强调掌握姿势、节奏和呼气,尤其是呼吸技巧与游泳非常相似。

水上瑜伽和陆上瑜伽在姿势上的最大区别在于,除了掌握身体,在水中练习瑜伽还需要体验与身体和水相处的方式。

水瑜伽能充分利用水的阻力和浮力。

通过防水,一个人可以锻炼自己的力量、耐力和塑造完美的身体。

适合很多人的浮力可以锻炼人的灵活性,减少运动损伤。

提示:水瑜伽:水深不得超过腹部。

水深1-1.2m更合适。

如果能长期坚持水瑜伽,不仅能调节身体的姿势和脊柱的生理曲度,还能使整个身体发展成流线型。

这种适应性变化塑造了人体美丽的线条,尤其是腹部、足部、臀部、胸部、肩部和背部。

体式一:半月形:站起来,吸气,抬起右腿,同时抬起右臂,呼气,身体向头部左右两侧倾斜。

用同样的方法做另一面。

保持三秒钟的效果:半月形减少了腰部多余的脂肪,美化了腿部和手臂的线条,能力。

体式二:单腿和背部伸展:-站直背部疼痛,重点放在右腿上,将左腿抬到台阶上,将吸气臂举到头顶,向前向下呼气,尽可能将上身贴在左腿上。

右腿也是这样。

保持三秒钟。

功效:平衡身体,伸展脊柱和脚踝。

促进消化,有利于下半身。

注:保持膝盖伸直,背部伸直。

注意腹部和腿部。

功效:美化手臂线条,防止胸部下垂,提高注意力。

保持30-60秒。

体式三:Tree Type :开始做基本的站立,即双脚并拢,手掌向内,手臂靠近左右大腿外侧,然后抬起右脚跟到腹股沟和大腿上部,右脚尖向下,右腿牢牢放在大腿上,左腿保持平衡,整个弓保持平衡,双手折叠,手臂伸直,举过头顶。

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