想要排毒减肥做什么比较好教你5式水上瑜伽方式轻松瘦下

发布于 2022-06-23 11:21

顾名思义，水瑜伽是一种创新的运动形式，它巧妙地将水运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势相结合。

成千上万的美国人热衷于水上瑜伽。

许多日本游泳池也设立了水上瑜伽健身项目，但在中国仍处于起步阶段。

瑜伽在水中的水深为1-1.2米。

瑜伽强调掌握姿势、节奏和呼气，尤其是呼吸技巧与游泳非常相似。

水瑜伽和陆瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了掌握身体，在水中练习瑜伽还需要体验与身体和水相处的方式。

水瑜伽能充分利用水的阻力和浮力。

通过防水，一个人可以锻炼自己的力量、耐力，塑造完美的身体。

通过水的浮力，可以锻炼人的灵活性，减少运动损伤，适合许多人。

提示：水瑜伽：水深不得超过腹部。

水深1-1.2m更合适。

如果能长期坚持水瑜伽，不仅能调节身体的姿势和脊柱的生理曲度，还能使整个身体发展成流线型。

这种适应性变化塑造了人体美丽的线条，尤其是腹部、足部、臀部、胸部、肩部和背部。

体式一：半月形:站起来，吸气，抬起右腿，同时抬起右臂，呼气，身体向头部左右两侧倾斜。

用同样的方法做另一面。

保持三秒钟的效果：半月形减少了腰部多余的脂肪，美化了腿部和手臂的线条，能力。

体式二：单腿和背部伸展:-站直背部疼痛，重点放在右腿上，将左腿抬到台阶上，将吸气臂举到头顶，向前向下呼气，尽可能将上身贴在左腿上。

右腿也是这样。

三秒钟。

功效：平衡身体，伸展脊柱和脚踝。

促进消化，有利于下半身。

注：保持膝盖伸直，背部伸直。

注意腹部和腿部。

功效：美化手臂线条，防止胸部下垂，提高注意力。

保持30-60秒。

体式三：Tree Type :开始做基本的站立，即双脚并拢，手掌向内，手臂靠近左右大腿外侧，然后抬起右脚跟到腹股沟和大腿上部，右脚尖向下，右腿牢牢放在大腿上，左腿保持平衡，整个弓保持平衡，双手折叠，手臂伸直，举过头顶。

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