能够瘦腿的瑜伽方式都有哪些 紧实腿部肌肉的方法都有哪些
发布于 2022-06-22 11:36
我总是看着别人穿短裤和裙子，但我把它们包起来，像粽子一样盖住大象的腿。
为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿，展现你的魅力？
1.仰卧机器人式
(1)仰卧，背着地，双腿直直躺在地板上，肘部弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌向上，头部微微抬起离开地板。
(2)弯曲左腿，脚底紧贴右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝，伸直背部，左臂向前，右臂向后。
2.仰卧位改为仰卧位，背部着地，左腿伸直在地板上，右腿弯曲，脚底靠近左大腿内侧，大腿表面伸直，左臂靠近身体，右手放在头下，支撑头部，打开胸部。
3.仰卧抬腿
(1)仰卧，背着地，双脚并拢，双腿伸直在地板上。
(2)将手臂指向身体两侧，手掌放在地板上。
慢慢抬起你的腿离开地板，直到它们垂直于地板，保持你的腿伸直。
4.船式变式坐直，左腿放在地板上，挺直背部，慢慢抬起右腿，尽量抬高。
同时，用右手保持右腿稳定，用左手按住右膝，保持右腿伸直。
5.半弓俯卧，腹部躺在地上，大腿伸直，接触地面。
保持手臂在身体前方伸直，肩膀向后，头向后，脚并拢，抬起靠近头部的地板。
6.爬行式在图中所示的姿势中，左腿伸展并支撑在地板上，右臂伸展并支撑在地板上，右腿伸展并抬离地板，左臂伸展并抬离地板，身体微微前倾，在另一侧重复。
上一篇 : 想要瘦大腿练瑜伽有效吗 教你几个修炼腿形瘦大腿的好方法
下一篇 : 冬季该如何进行美容 教你几个能够进行美容的好方法
相关推荐
更多
Q
失眠病有哪些症状
回答：失眠症的表现多种多样，常见的症状包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间疲劳和情绪异常。如果这些症状长期存在并显著影响生活质量，建议及时寻求医生的帮助。每个人的失眠情况可能不同，但了...
Q
神经源性膀胱与前列腺增生的区别是什么
回答：神经源性膀胱与前列腺增生虽然都会影响排尿功能，但二者在病因、症状、诊断方法、治疗方案和预后等方面有明显区别。了解这些不同点，有助于更好地识别问题，采取正确的治疗措施。 1、病因不同...
Q
清宫51天没来月经，残留有关吗
回答：清宫手术后51天仍未恢复月经，这种情况可能与子宫内残留有关，但也可能是怀孕或内分泌失调等因素引起的。每个人的体质不同，具体原因需要结合个人情况和医生的专业判断来确定。对于这种情况，...
Q
小孩羊癫疯病治得好好吗
回答：小孩羊癫疯，也就是小儿癫痫，经过积极和规范的治疗，大多数情况下是可以治愈的。不过，部分孩子可能需要长期甚至终生服药来控制病情。家长需要尽早带孩子就医，并在医生的指导下进行规范的治疗...
Q
2型糖尿病每餐吃苦苣好吗
回答：对于2型糖尿病患者来说，每餐适量食用苦苣可能是一个不错的选择。苦苣富含维生素C、膳食纤维和其他营养物质，能够在一定程度上帮助控制血糖水平。它的膳食纤维有助于延缓胃排空，增加饱腹感，...
Q
眼球变蓝是白内障吗
回答：眼球变蓝并不一定意味着患有白内障，它可能是由其他眼部疾病引起的，比如角膜炎或青光眼。当出现这种症状时，建议尽快就医，找出具体原因并进行相应的治疗。了解症状的可能原因对于选择正确的治...
Q
先天性肾虚怎么治疗
回答：先天性肾虚是一种需要长期调理的状况，可以通过中药调理、穴位针灸以及生活方式的改变来进行治疗。采用这些方法不仅有助于改善肾虚带来的不适症状，还能提高整体健康水平。 1、中药调理：中医...
Q
月经尾声白带鼻涕血丝
回答：月经尾声出现白带带有鼻涕状血丝，可能是一些妇科问题的信号，如阴道炎、宫颈炎、宫颈息肉或子宫内膜息肉等。面对这种情况，及时就医进行专业的妇科检查是非常重要的，这样才能根据具体病因进行...