能够瘦腿的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松消灭腿部脂肪
发布于 2022-06-24 13:41
许多MM因为腿很粗，从来不敢尝试穿短裙和短裤。
这样的一天太悲伤了。
今日，小编推荐长腿MM练习这种瘦腿减肥瑜伽。
在修长腿部的过程中，你也可以塑造腿部的形状，让你更容易拥有美丽的腿部。
1.仰卧摆臂式 ①仰卧，双脚分开，双腿伸直在地板上，双臂伸直在地板上，远离身体，保持放松。
②收回你的脚，把它们放在一起，左脚向外，右脚笔直。
在地板上伸直左臂，靠近身体。
保持右手直过头顶，手掌朝上。
③收回左脚，向上脚趾，伸直耳朵两侧的手臂，向相反的方向弯曲手指，向上伸展胸部。
④伸直脚，把左臂放在耳朵旁边，稍微离开地面，伸直手指。
保持右臂在身体旁边伸直，手指伸直分开，稍微离开地面。
2，仰卧抱膝 仰卧，背部着地，双脚并拢，双脚伸直，双腿弯曲并抬离地面，双手抱住膝盖，臀部尽可能抬高。
三、单腿向上坐姿 坐姿，左腿在身体前方伸直，脚趾向外，右腿弯曲，右脚在左大腿根部，左手稳定右脚趾，右手稳定右膝，背部挺直，肩膀张开，胸部伸直。
②肩膀稍微向后倾斜，左手触地，支撑身体，右肘弯曲，手掌面向左肩，保持背部挺直。
挺直背部，张开肩膀，直视前方。
4，坐姿向后 ①坐姿，双脚分开，双脚紧绷，脚趾向上倾斜，双腿伸直身体前方，手臂伸直身体后方。
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