能够瘦腿的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松消灭腿部脂肪
发布于 2022-06-24 13:41
许多MM因为腿很粗，从来不敢尝试穿短裙和短裤。
这样的一天太悲伤了。
今日，小编推荐长腿MM练习这种瘦腿减肥瑜伽。
在修长腿部的过程中，你也可以塑造腿部的形状，让你更容易拥有美丽的腿部。
1.仰卧摆臂式 ①仰卧，双脚分开，双腿伸直在地板上，双臂伸直在地板上，远离身体，保持放松。
②收回你的脚，把它们放在一起，左脚向外，右脚笔直。
在地板上伸直左臂，靠近身体。
保持右手直过头顶，手掌朝上。
③收回左脚，向上脚趾，伸直耳朵两侧的手臂，向相反的方向弯曲手指，向上伸展胸部。
④伸直脚，把左臂放在耳朵旁边，稍微离开地面，伸直手指。
保持右臂在身体旁边伸直，手指伸直分开，稍微离开地面。
2，仰卧抱膝 仰卧，背部着地，双脚并拢，双脚伸直，双腿弯曲并抬离地面，双手抱住膝盖，臀部尽可能抬高。
三、单腿向上坐姿 坐姿，左腿在身体前方伸直，脚趾向外，右腿弯曲，右脚在左大腿根部，左手稳定右脚趾，右手稳定右膝，背部挺直，肩膀张开，胸部伸直。
②肩膀稍微向后倾斜，左手触地，支撑身体，右肘弯曲，手掌面向左肩，保持背部挺直。
挺直背部，张开肩膀，直视前方。
4，坐姿向后 ①坐姿，双脚分开，双脚紧绷，脚趾向上倾斜，双腿伸直身体前方，手臂伸直身体后方。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合冬日的减肥运动都有哪些 要想减肥应首选瑜伽
相关推荐
更多
Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少
回答： 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元，具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...
Q
什么叫习惯性流产
回答： 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因，夫妻双方或胚胎染色体异...
Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作
回答： 婴儿中耳炎确实容易复发，可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿，其咽鼓管短平直，细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...
Q
扁桃体发炎发烧大概持续几天
回答： 扁桃体发炎引起的发热通常持续3-5天，具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素相关。 扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起，病毒性感染发热可能持续3天左右，伴随咽痛、吞咽困难等症状，通...
Q
男人经常头晕是什么原因
回答： 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足，引发头晕症状，通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少，血液携氧能力下降，脑组织缺氧会...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
导致老年人患心律失常的原因
回答： 心律失常在老年人中通常与心脏传导系统退化、基础心脏病及代谢紊乱有关。 心脏传导系统随年龄增长会出现纤维化或钙化，导致窦房结功能减退或房室传导阻滞，这是老年人心律失常最常见的生理性...
Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知
回答： 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...