能够瘦腿的瑜伽方式都有哪些 教你几招轻松消灭腿部脂肪

发布于 2022-06-24 13:41

许多MM因为腿很粗,从来不敢尝试穿短裙和短裤。

这样的一天太悲伤了。

今日,小编推荐长腿MM练习这种瘦腿减肥瑜伽。

在修长腿部的过程中,你也可以塑造腿部的形状,让你更容易拥有美丽的腿部。

1.仰卧摆臂式 ①仰卧,双脚分开,双腿伸直在地板上,双臂伸直在地板上,远离身体,保持放松。

②收回你的脚,把它们放在一起,左脚向外,右脚笔直。

在地板上伸直左臂,靠近身体。

保持右手直过头顶,手掌朝上。

③收回左脚,向上脚趾,伸直耳朵两侧的手臂,向相反的方向弯曲手指,向上伸展胸部。

④伸直脚,把左臂放在耳朵旁边,稍微离开地面,伸直手指。

保持右臂在身体旁边伸直,手指伸直分开,稍微离开地面。

2,仰卧抱膝 仰卧,背部着地,双脚并拢,双脚伸直,双腿弯曲并抬离地面,双手抱住膝盖,臀部尽可能抬高。

三、单腿向上坐姿 坐姿,左腿在身体前方伸直,脚趾向外,右腿弯曲,右脚在左大腿根部,左手稳定右脚趾,右手稳定右膝,背部挺直,肩膀张开,胸部伸直。

②肩膀稍微向后倾斜,左手触地,支撑身体,右肘弯曲,手掌面向左肩,保持背部挺直。

挺直背部,张开肩膀,直视前方。

4,坐姿向后 ①坐姿,双脚分开,双脚紧绷,脚趾向上倾斜,双腿伸直身体前方,手臂伸直身体后方。

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