韩国减肥瑜伽 紧实腿部肌肉
发布于 2012-02-10 14:40
很多的女性朋友都想成为众人耀眼的明星,拥有一双窈窕修长的“筷子腿”。那怎么拥有纤长的双腿呢?什么样的减肥瘦腿方法比较好呢?今天小编为大家推荐一款韩国减肥瘦腿瑜伽，让你在看电视的时候就能充分的练习哦!
瘦大腿美体操
第一步韩国瘦腿瑜伽操，针对大腿赘肉改善!我们先仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2–3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数!
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。
效果：收缩腿部、提臀
提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。
效果：可使大腿上侧紧绷。
我们也能拥有韩国明星的窈窕身材哦?!只要我们长久的坚持练习!这样的减肥瘦身效果才会好!减肥瘦身不能盲目哦!科学减肥，才能健康减肥，才能瘦的久瘦的健康!
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