想要瘦大腿怎么办才好 教你几个能够瘦大腿好瑜伽方式

发布于 2022-06-23 11:21

大腿增厚已经成为你选择衣服的大问题?怎么穿都不对?事实上,只要你下定决心练习,就不会太难解决。

跟着老师做以下姿势。

基础:战士功能:长腿不仅能延长你的身体,还能吸引很多羡慕的目光。

由于腿筋是拉伸的,可以延长腿部线条,防止坐骨神经痛。

练习提示:每天练习5次,每次保持5秒左右的完美状态。

动作2和3后,注意不要弯曲膝盖。

注:初学者不必强迫自己,只需感受腿筋的拉伸。

1。弯曲右膝,跪在左膝,站直。

双手放在胸前。

向前看,保持自然呼吸。

2。吸气,抬起你的左膝,伸直。

把手放在一起,向前推。

呼气,保持大腿与地面平行。

3。双手撑地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上,垂直于地面,眼睛盯着左手指尖几秒钟。

巩固:瘦腿功能:大腿细,腿线细,能促进血液循环,预防坐骨神经痛、下肢肌肉麻痹、腿抽筋、关节痛和下肢疼痛。

练习提示:每天做-5次,停留5-10秒左右。

跪在垫子上,把左膝和手放在右腿两侧,保持自然呼吸。

练习时,你可以集中注意力,感到平静。

注:呼气时,可以用力减少小腹。

很快,人们会发现腿部肌肉和骨骼不那么僵硬,它们的柔软度会越来越好。

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