能够瘦腿的瑜伽方式都有哪些 教你几个能够轻松瘦腿的好方法

发布于 2022-06-23 11:21

我总是看着别人穿短裤和裙子,但我把它们包起来,像粽子一样盖住大象的腿。

为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿,展现你的魅力? 1.仰卧机器人式①仰卧,背着地,双腿直直躺在地板上,肘部弯曲90度,前臂指向头部前方,手掌向上,头部微微抬起离开地板。

(2)弯曲左腿,脚底紧贴右大腿内侧,弯曲右腿,脚跟靠近左脚踝,伸直背部,左臂向前,右臂向后。

2.仰卧位改为仰卧位,背部着地,左腿伸直在地板上,右腿弯曲,脚底靠近左大腿内侧,大腿表面伸直,左臂靠近身体,右手放在头下,支撑头部,打开胸部。

3、仰卧抬腿①仰卧,背着地,双脚并拢,双腿伸直在地板上。

(2)将手臂指向身体两侧,手掌放在地板上。

慢慢抬起腿离开地板,直到它们垂直于地板,保持腿伸直。

4、船式变式坐直,左腿放在地板上,挺直背部,慢慢抬起右腿,尽量抬高。

同时,用右手保持右腿稳定,用左手按住右膝,保持右腿伸直。

5.半弓俯卧,腹部躺在地上,大腿伸直,接触地面。

保持手臂在身体前方伸直,肩膀向后,头向后,脚并拢,抬起靠近头部的地板。

6、爬行式在图中所示的姿势中,左腿伸展并支撑在地板上,右臂伸展并支撑在地板上,右腿伸展并抬离地板,左臂伸展并抬离地板,身体微微前倾,在另一侧重复。

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