瑜伽瘦身真的有效吗 教你3招瑜伽瘦身方式
发布于 2022-07-04 13:45
当他们脱下冬天的衣服，换上春天的衣服时，他们经常发现自己变胖了。
仅仅过了一个冬天，这个数字是怎么变成这样的是不可思议的，令人遗憾的。
冬天气温很低，很多MM不愿意出去。
但是漂亮的外套不能包裹体内那些讨厌的赘生物。
不要惊慌，我们有瑜伽，冬天最适合室内健身运动！当然，为了明年的美丽和健康，冬天不要猫。
从现在开始，打一场健身减肥的战斗… 1.腿部减肥法 方法:双腿分开站立30厘米，脚趾向前，手臂向前伸展，与地面平行。
吸气，抬起脚趾站立。
呼气，蹲下，慢慢把臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚趾着地。
呼吸正常，运动5秒，吸气站起来。
呼气，放松，重复。
效果：改变大腿和腿的形状，增强腿的力量。
2、腰背减肥法 方法:站直，双腿张开，力量集中在肛门。
把手举过头顶。
你手掌之间的距离大约是你头的宽度。
3.腰腹减肥法
效果：减少腰围，增强腰部弹性。
休息一下，在另一边做同样的事情。
面向前方时，慢慢转动，慢慢放下手。
慢慢地把腰转向左边，上身和手臂也转向，尽量保持背部尽可能直。
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