如何才能进行居家瘦身 教你三招瑜伽方式轻松瘦下
发布于 2022-06-24 13:41
1、三角式 @方法: ？从登山姿势开始，用右脚和脚后退一步；右转，与腿外成90度角，左脚向前。
，以腿为中心，臀部向前旋转。
右脚跟和左脚背成直线。
，手臂向上，手掌向下。
伸直腿(如果不能，弯曲膝盖90度)，拉长躯干和手臂。
，吸气。
另一只手放在胫骨、足关节或地板上。
保持左臂和右臂成直线。
，向上看。
保持5次呼吸。
回到原来的位置，从另一边开始。
功效: 收紧侧腰，减少腰部脂肪，拉伸腿部韧带，美化腿部曲线，促进面部血液循环，预防皮肤病。
英雄牛面 方法: 金刚坐下，坐下来调整你的呼吸。
(金刚坐:跪姿，膝盖并拢，臀部坐在脚跟上) ，吸气，右臂向上，肘部弯曲，呼气，左手到右肘，尽量把右手放在肩胛骨之间。
，左臂向后弯曲，两根手指敲打。
，背部挺直，眼睛向上，保持20秒，自然呼吸。
，分别向左和向右三次。
放开秋千。
另一边做。
功效: 美化双臂曲线，辅助治疗肩周炎。
膝盖、髋关节灵活，改善关节炎疼痛症状。
应避免严重的膝关节风湿病和关节炎。
3、眼镜蛇式 方法: 俯卧，双腿伸直，鼻子接触地面，手放在肩膀下，手指分开，中指平行于左右。
？双腿并拢(如有背部疾病，可分开)。
，收紧膝盖和臀部肌肉，控制呼吸，长时间呼吸。
，6次呼吸，然后呼气，降低身体。
，吸气，沿地滑动鼻子，慢慢抬起头，抬起肩膀，把胸部从地上抬起，保持肘部伸直，保持肘部弯曲，贴近胸部，放松肩膀，不要把它们拉到耳垂下。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱
回答： 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍，表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
流产后怎么正确洗外阴
回答： 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴，避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水，用干净毛巾从前向后单向擦拭，避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可，过度清洁可能破坏会阴部正...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点
回答： 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高，通常超过10%，且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...