瑜伽减肥的效果怎么样?瑜伽真的可以减肥吗?
发布于 2022-07-04 13:45
发布于 2022-07-04 13:45
瑜伽能否减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频率和练习瑜伽的类型。
具体来说,高温瑜伽比普通瑜伽更有利于减肥。
练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。
1.吃饭以外的所有时间都可以练瑜伽;最好饭后三四个小时。
2.早晚是个不错的选择。
3.晚上的动作一般比早上灵活,所以瑜伽姿势会更到位。
晚上练习有助于消除一天的疲劳,恢复精力。
练习瑜伽应空腹。
饭后三四小时尽量练习。
尽量避免吃太油腻、太辣、太容易引起胃酸的东西;练习后1小时。
合理减少食欲,再加上瑜伽锻炼,对减肥有效。
为什么瑜伽能减肥? 第一,运动量在那里 很多人认为瑜伽运动量小,因为瑜伽没有强烈的节奏。瑜伽注重呼吸的配合,每个姿势都会停留3-5组呼吸。
那些你看起来静止的平衡姿势实际上使用了整个核心肌肉群。运动量不亚于那些激烈的运动,尤其是流动瑜伽和阿斯汤加瑜伽。经过一次训练,你会出汗。
二是锻炼内脏器官 瑜伽是锻炼全身和内脏的唯一方法。
从站立、坐立、仰卧、前屈、后弯、扭转、倒立、手臂支撑、单腿支撑平衡、身体运动方向,加上扭转、前弯、后弯按摩挤压内脏器官,可带动新鲜血液到器官解毒、血液,这是真正从内部减少脂肪,而不仅仅是外皮和脂肪。
第三,不知不觉就练到了你的心 高温瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放,流瑜伽让你流动、动感、喜悦,阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量,练完瑜伽的你是喜悦的,让你学会如何处理生活、工作的难题,就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题,饮食也会自然变得清淡,偏爱有机食品。
饮食、睡眠、运动都得到了照顾,减肥是水道自然的事情。
第四,瑜伽成为你生活的一部分 练完瑜伽,你对自己的想法、所做、所吃更有意识,知道自己的身体需要什么,知道在控制自己之前忽略它。
而且善待他人,无论走到哪里都带来正能量。
也许要有好身材,也许要做你一直想做的事。
只有不被思想和欲望所支配,我们才能真正开始掌握自己的生活。