减肥瑜伽动作都有哪些？学会这几个动作可以轻松进行瘦身
发布于 2022-07-04 13:45
瑜伽是一个赞助人类充分发挥潜能的系统，通过提高认识。
瑜伽运用陈腐易掌握的技技能，提高人们的心理、心理、情感和精神才能，是一种实现身体、精神和精神和谐的行动方式，包括身体位置法、呼吸法、冥想年等，以实现身心的统一。
瑜伽不仅有系统，而且以准确的方式调节身体、紧张的肌肉和僵硬的关节，可以增强灵活性和力量，从而保护日常生活中的各种行为，防止事故风险的发生。
1、舞蹈式 直立，双脚并拢，吸气，右脚逐渐向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方挺直，挺腰向上，右手握住脚踝，连接姿势呼吸3次。
复位，反方向重复。
2、弓式 俯卧，双手放在身体侧面，手掌向上。
吸气，屈膝，双腿靠近臀部，呼吸，双手握住脚踝。
吸气，抬起上半身，抬起头，连接姿势呼吸3次。
3、桥式 仰卧，屈膝，调节两脚位置，与臀部同宽，臀部抬起，身材离地，双手握住脚踝，连接姿势呼吸3次。
4、拱桥式 承担行动3，双手放在头部两侧，指向脚，双手用力，双臂挺直，头部离地(如图)。
5.单腿莲花式 坐下，腰背挺直，双腿向前挺直，眼睛注释远方，脚背瓜伸直放松。
承担行动5。上身挺直，右腿弯曲膝盖，左手握住脚掌，右手握住膝盖，有节拍地靠在身上，做10次，换腿，重复。
7.双腿背部伸展 承担行动5，双脚并拢，双手握住脚掌，哈腰，身材前倾，上身靠近双腿，连接姿势呼吸5次。
8、炮弹式 仰卧，双腿挺直，双手放在身边，手掌贴地。
吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽管靠近身材。
复位，右腿重复。
10、舰式 坐下，双腿屈膝并拢，双手握住小腿，抬起，使腿成直线，尽管靠近身材，双手移位，握住脚掌。
9、单腿弓式 侧躺，双手放在背上，双腿在上方弯曲膝盖，逐渐向后抬起，双手挺直，拉住脚掌，尽管拉到后面。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽减肥的效果怎么样？瑜伽真的可以减肥吗？
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...