冬季减肥瘦身吃什么好 教你几招让你5天瘦6斤
发布于 2022-07-12 17:16
冬天，我们的体重会急剧上升。如果我们在冬天不减肥，我们怎么能面对如此美丽的夏天呢？网上不断流行一句话，要么瘦，要么死。真的，作为一个女人，我们怎么能容忍肥胖呢？特别是在冬天，很多人的食物摄入量会增加，如果他们不运动，很容易长肉，今天，让我们来看看冬的减肥食谱。
在冬天，及时减掉肉是非常重要的。冬天过后，如果脂肪不能减少，脱下厚衣服，你的缺点就会暴露出来。我们应该了解更多关于冬季减肥的食谱，并努力在冬季吃更健康、更好的身材。
NO1
1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱
二、中餐一碗饭+菜
3.晚餐7点吃，和中餐差不多，但只吃7到8分饱，9点以后什么都不吃，除了水果
4.睡前喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅(味道好，切记不要加糖)
5.适度运动
NO。2(优酪乳减肥饮食疗法)
1。起床后…两杯水
2。早餐…蔬菜汁200cc
3。中餐…优酪乳500克
4。晚餐…蔬菜汁200cc
5。就寝前…1-2杯水
还有三种方式：
(1)正常午餐
早餐蔬菜汁200cc;正常适量的午餐；500克优酪乳；
(2)正常晚餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐奶酪500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐200克优酪奶，2000克蔬菜汁cc;正常适量的午餐；300克克奶酪，蔬菜烹饪(无油)
正常饮食通常在3-7天内恢复
NO。3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)+白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，吃完就不吃了。
一天吃苹果饭就够了
NO。4
1.早:烤片烤全麦吐司，一片煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐)
2.中:一杯脱脂牛奶，一杯水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，一颗水果(芭蕾或苹果、番茄)，一杯茶(健怡可乐也可以)
3.晚餐：自己准备晚餐菜单，但禁止吃淀粉和肉
一般来说，每天至少要喝2500-3000公斤的水，5天可以瘦6公斤cc☆
NO、5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)
2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
通常一周后可以减掉3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以每天选择一顿饭，只喝蜂蜜
NO、6(中药饮帖减肥法)
1.决明子22，炒山楂3元，陈皮2元，甘草2片。
2.用六碗水煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸走。
3.每天服一帖，如有腹泻，可隔天服用。
今天我们介绍冬季减肥食谱，非常科学，有很多人根据这样的食谱，冬季减肥效果很好，事实上，我们都知道我们在冬天很容易长脂肪，冬季一般锻炼很小，减肥会很困难，所以我们吃同时更好地减肥。
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