秋天还能进行游泳减肥吗游泳减肥的6个好处

发布于 2022-07-18 17:32

小文曾经沉浸在做新妈妈的快乐中——宝宝出生得很顺利，又白又胖，聪明又可爱。但最近她充满了悲伤——产后一年，她仍然无法恢复以前的魔鬼形象，脸、大腿、肚子比以前厚了一圈。最令人生气的是，几天前我去参加了一个同学会议，许多学生在会议上没有认出她。小文决定减肥。

听说游泳是最好的塑身运动，小雯就去办了一张游泳俱乐部的健身卡。游了几次后，感觉还真不错。为了尽快恢复苗条身段，她增加了锻炼的次数。有段时间，她几乎每天都去泳池，每次游2～3个小时，坚持了一个星期就感觉肩膀酸痛。开始以为是运动疲劳，休息了几天也没有好转，就去咨询了运动医学专家。

游泳，六大好处

专家首先肯定了小文想通过游泳减肥的做法。他还说，游泳是所有体育项目中最全面的运动。经常游泳可以消除体内多余的脂肪，有利于保持人体健康。具体来说，游泳有六个好处：

1、游泳可以增强身体对外部环境的适应性，提高耐寒性和抗病性，使人体肌肉富有弹性和健康。

二、游泳时水的拍打和振动对身体有很好的按摩作用。

水的低温是一种天然的冷水浴，水的压力对胸部有很好的锻炼作用。

4、游泳时，全身肌肉、骨骼和关节必须移动，因此可以增强心脏、肺、肌肉和骨骼的功能，特别是增强背部肌肉群的力量，预防和治疗背部肌肉紧张和背部疼痛。

游泳还能增强四肢肢的肌肉力量，改善关节功能，改善肺组织的弹性，增加横膈膜的活动，从而改善呼吸功能。

六、由于人体在水中活动时散热比陆上快得多，所以游泳时消耗的能量比陆上运动多。

专家提醒：肩部肌肉虚弱、运动不当的女性或老年游泳爱好者，往往是由于缺乏准备、动作不规范、肩部负荷过重、动作过快过猛而产生的"游泳肩"。

方法不当，肩膀受伤

医学上称为肩袖损伤的游泳肩。

肩袖是包裹肩关节的短肌肉，支配肩关节各方向的活动。当肩关节运动范围过大或肩部反复异常运动时，冈上肌腱与肩峰、喙肩韧带不断摩擦，造成韧带和肌腱损伤。中老年人由于生理退化

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