坚持游泳有哪些好处呢？多游泳减肥对强化体质大有好处

发布于 2022-07-18 17:32

游泳是一项可以锻炼全身肌肉的运动。游泳可以增强我们的系统，塑造良好的体型。事实上，游泳的好处不仅仅是这些。那么，坚持游泳有什么好处呢？

使皮肤细腻

游泳是一项健康的运动。你的皮肤与水接触得越多，你的皮肤就越娇嫩。它总是能使身体呼吸更多的氧气，对肺部有很大的好处，值得我们锻炼。

有益心血管健康

游泳作为水中的有氧运动，最明显的效果是刺激心跳加快，这是心肌最好的运动。游泳时，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深层组织，扩张内脏血管。血液在管腔内的流动比平时产生更大的影响，显著提高了血管壁的弹性；此外，在游泳过程中，我们加强了呼吸肌肉的力量，改善了肺通风功能。游泳还能增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，从而减少血管壁沉积物的积累，对预防或减少动脉硬化和心血管疾病有良好的作用。

每个器官都有维护作用

游泳对身体的各个器官都有很好的维护作用，尤其是对一些受伤的人。游泳可以让你恢复身体的伤害。事实上，事实很简单，因为水的浮力和压力。

能提高肌肉质量

随着年龄的增长，人体肌肉组织会逐渐丧失，研究表明，年龄越大，肌肉组织损失越快。一方面，肌肉力量下降，另一方面，身体代谢率下降，能量消耗减慢，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳可以减缓肌肉组织损失，达到与抗阻训练相同的效果。

增强抵抗力

经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度，增强耐力，增加肌肉力量、关节灵活性等，能全面提高健康，有效预防疾病，提高身体素质。这是一种非常有效的体育医疗手段，对于身体虚弱、患有慢性病的人来说。

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