如何才能一周就能瘦10斤 教你豆豆减肥食谱一周轻松减肥
发布于 2022-07-28 15:56
一周减10斤豆豆减肥食谱推荐:
材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。
做法：将红豆和绿豆用冷水浸泡一小时，然后与山楂、红枣一起放入锅中，加水煮至豆腐烂。
分量：可分两餐吃。
豆豆减肥餐的减肥效果：
1.红豆和绿豆是高纤维、低脂肪的理想减肥食品。它们的纤维有助于体内盐和脂肪的老废物的排泄。石碱还能促进胃肠蠕动，预防便秘，促进排尿，消除水肿。
山楂能健脾开胃，解腻减脂，是消脂专家。
3.红枣有补血润燥的作用，有助于健康减肥。
一周减10斤餐单分享
星期一
早餐:豆豆粥一份，苹果一个。
午餐:一份米饭，一份凉拌青菜，100克去皮鸡肉。
晚餐:一份豆豆粥，一份煮鸡蛋，一份蔬菜。
星期二
早餐：一份豆豆粥，一杯牛奶。
午餐：一份米饭，一份醋白菜，一个煮鸡蛋。
晚餐:一份豆豆粥，一份蔬菜，一杯胡萝卜汁。
星期三
早餐：一份豆豆粥，半块黑巧克力，一个橙子。
午餐:2片面包，一杯牛奶，一个煮鸡蛋。
晚餐:一份豆豆粥，100克鱼和一杯酸奶。
星期四
早餐：一份豆豆粥，一份香蕉。
午餐：一份米饭，一份蔬菜，100克去皮鸡肉。
晚餐：一份豆豆粥，一个煮鸡蛋，一杯黑咖啡。
星期五
早餐:一份豆豆粥，一份全麦面包。
午餐:米饭、西红柿鸡蛋汤、蔬菜。
晚餐:一份豆豆粥，100克鱼和一杯酸奶。
星期六
早餐：一份豆豆粥，几份草莓。
午餐:米饭、煮鸡蛋、蔬菜、西红柿。
晚餐:一份豆豆粥，一份蔬菜，一份水煮鸡蛋。
午餐：一份米饭，100克鱼，一份蔬菜，一杯胡萝卜汁。
早餐：一份豆豆粥，一份香蕉。
星期天
晚餐:一份豆豆粥，一个煮鸡蛋，一个苹果。
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