一周快速减肥食谱怎么吃

一套根据科学制定的7天快速减肥食谱,既能保证身体营养物质的摄入,还能通过个别食物促进肠胃蠕动,缓解便秘,吃出一份窈窕的模特身材.。

一周快速减肥食谱？一周快速减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 13:43

对于肥胖的MM来说，你们是不是很想减肥呢可是又不知道怎么减那就快来试试下面的这个不运动也能瘦的一周快速减肥食谱吧。既健康又有效，赶快来试试吧！

首先介绍的是美凤瘦身汤：

此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天，才开始下一回合。

材料：蕃茄2、3粒、包心菜(高丽菜)1颗、青椒2个、芹菜1小把、干洋葱2包或新鲜洋葱2粒、香菜

作法：将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

PS：材料可以吃，最多可以吃一天之中三餐请适量，但请注意营养均衡。

一周快速减肥食谱，第一天，只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉).最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

一周快速减肥食谱，第二天，水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅(2至3公斤)。

一周快速减肥食谱，第三天，吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

一周快速减肥食谱，第四天，只吃水果，各样都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)只能喝不加糖的饮料。

一周快速减肥食谱，第五天，吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。

一周快速减肥食谱，第六天，只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水.香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

从今天起七天内减重者必须遵循此一周减肥食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

一周快速减肥食谱，第七天，只吃生菜(用盐水洗干净就好,不要烫过,可加一些低热量酱料)，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯，今天不能吃水果。

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