产后母亲为了母乳喂养孩子,基本上很少有人节食或锻炼,但在这段时间后很难减肥,那么该怎么办呢?减肥专家推荐七天三餐减肥食谱,产后也可以迅速减肥成辣妈妈。
产后七天减肥食谱:一日三餐
这种一日三餐一周减肥食谱更适合产后想减肥的妈妈。热量含量很低,但营养充足。因此,想要母乳喂养的母亲根本不需要考虑母乳问题。如果他们坚持一个月,他们可以在分娩前减肥,这可能会更好。在吃减肥餐的同时,他们可以补充更多的维生素和粗粮纤维。
晚餐:半碗糙米+炒豆苗菜
午餐:半碗胚芽饭+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个。
早餐:2片全麦吐司+白煮蛋2个。
产后减肥的第一天