产后怎么减肥 4个妙招帮你做辣妈

因为生育而让身体变肥大是很多产后妈妈的烦恼，肚子变大了、腿变粗了，甚至连双下巴都出现了，产后怎么减肥呢?如果能快速恢复到产前的苗条身材着实是件令人羡慕的事情。

产后辣妈的减肥须知

对于产后辣妈们来说，虽然有初为人母的喜悦，但是肥胖、身材走形也是她们心中的痛，怎么减肥塑型成为她们非常关心的事，要想解决这个问题，大家一定要合理地进行运动，以及在饮食上多多注意，比如多吃一些低热量食。

揭秘：辣妈产后如何减肥

对于产后，很多人沉浸在添宝宝的喜悦中都会面临肥胖的问题!产后恢复昔日的窈窕身材其实并不是一件难事，只要你掌握合理的的产后减肥方法就能找回昔日的窈窕身材!

产后如何减肥让肥妈变辣妈

作为刚刚晋级的新妈妈，除了要养好身子，照顾好宝宝，还要关心下已经严重走形的身材。有太多产后女性关注产后如何减肥问题，希望可以快速恢复身材，可在月子期间的新妈妈又不能马上开始减肥，真是有心无力。

经典产后减肥动作做辣妈超Easy

产后发福并不是一件让人高兴的事情，很多妈咪的身材在产后走形的相当厉害，昔日的窈窕身材完全不见了也是一件让人很伤心的事情。产后如何瘦身就成了很多妈咪比较关注的事情了。

快速减肥瑜珈产后早日做辣妈

发布于 2012-05-15 14:27

　　很多新妈妈在产后都会有大量的赘肉堆积在腰臀部位，如何才能减掉腰臀部位的赘肉呢?就让快速减肥瑜伽来帮你吧，简单的动作不仅有利于塑形，对于身体的恢复也很有帮助!

快速减肥瑜珈产后早日做辣妈

　　一、起步姿

　　左侧膝盖与地面成90度，腰背挺直。身体向前倾，感觉像准备起跑的姿势，保持姿势30秒，然后换另一边做动作。注意身体向前倾的时候，膝盖不要超过同侧脚尖。可以在较硬的床垫或者地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可以在膝盖部位垫一条毛巾。

　　二、上半身伸展

　　坐在地板上或者椅子上，腰背挺直，左手尽量抬高，向身后伸展，右手轻轻压着左手手肘。保持姿势30秒后，换另一边做动作。这个动作有助于伸展上半身肌肉，放松上背以及肩颈肌肉，同时还能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群。

　　三、扩胸伸展

　　坐在地板上或者椅子上，下巴抬高，双手往背后拉直，肩膀尽量往身后拉开。长时间抱着小孩，容易出现肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之就会形成熊腰虎背的体态。多做这个动作有助于伸展前胸以及肩侧肌肉，缓解肌肉不适。

　　四、手臂伸展

　　坐在地板上或者椅子上，肩膀放松，腰背挺直，目视前方。左手尽量往身体右前方伸展，右手轻轻压着左手手肘位置，保持动作30秒后换另一边做动作。这个动作有助于放松手臂内侧肌肉，缓解长时间抱小孩造成的手肘不适。

　　五、双手开展

　　坐在地板上或者椅子上，肩膀放松，腰背挺直，目视前方。手心朝上，配合自然呼吸，双手尽量向身体两侧伸展。保持姿势10-30秒，一天重复数次。这个动作有助于放松手臂肌肉，同时还能达到肩颈放松以及扩胸的作用。

　　上述为大家介绍的快速减肥瑜伽，简单的伸展动作帮你快速瘦腰瘦手臂，让你早日做辣妈!

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