苦瓜减肥食谱都有哪些 教你3种苦瓜饮食方法轻松减肥瘦身
发布于 2022-07-28 15:56
减肥食谱一、山药红枣饭
月经结束后的7天是身体新陈代谢趋于高峰和稳定的时期。此时，强烈的身体新陈代谢是全面减肥和燃烧脂肪的最佳时机。你可以在本周锻炼，如瑜伽、健身锻炼、慢跑、骑自行车和其他有氧运动，你可以用一半的努力得到两倍的结果。此外，饮食可以用三餐代替，以帮助身体完全燃烧脂肪和减肥。
山药红枣饭可用于三餐替代品。干红枣具有补气补血的功效，非常适合月经后滋补身体。山药能滋阴补肾，促进脾胃运行，加速排毒消化。将红枣和山药用水煮至软化，取出，与米饭一起加水，放入电饭煲中煮沸。饭煮好后可以吃。同样遵循中午饱腹感，早晚适中饱腹感，坚持月经前后21天保暖减肥的方法，平均体重可减8-10快试试。
减肥食谱二、薏米山药汤
月经前一周，人体内分泌开始波动，激素分泌逐渐旺盛。这导致皮下油分泌过多，许多女孩会出现痤疮，痤疮，同时由于甲状腺激素的刺激，人们会变得更加冲动和易怒。本周可进入缓慢减肥期，最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。
本周早餐和晚餐可以用薏米山药汤代替，中餐和平时一样不变。薏米山药汤1000。g山药粉和100g薏米粉用沸水冲洗成糊状，然后直接食用。富含淀粉的糊汤有很强的饱腹感。薏米和山药具有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对月经的顺利到来有很好的暖宫作用。
减肥食谱三，枣苹果泥
当月经来临时，我们的身体会有相应的变化、疲劳和虚弱。如果月经期间腹痛难以忍受，说明宫寒严重，体内充血无法顺利排出。月经是解毒的最佳时期。学会抓住这个机会，你可以把减肥达到一个新的水平。如何减轻月经不适症状，保暖子宫，加速毒素排出，促进脂肪代谢，成功减肥？
这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...