想要减肥早餐吃什么好 想要减肥应该从选对早餐开始
发布于 2022-07-29 14:17
早餐和减肥一样重要。选择合适的早餐不仅有助于健康，而且有助于减肥。让我们分享一个减肥早餐的食谱。让我们看看。
从早餐开始减肥的一天会让你在整个过程中事半功倍。吃营养减肥早餐不仅能减肥，还能补充营养，加速一整天的新陈代谢。减肥专家推荐减肥早餐，健康减肥食谱推荐。
水果酸奶沙拉
材料:番茄1、小香肠6、青瓜1、鸡蛋1、葡萄汁1、酸奶1。
做法:将西红柿洗净，切成4份，去皮，切片，煎鸡蛋，煎西红柿，煎香肠，把鸡蛋、西红柿、香肠、青瓜放在盘子上。
鸡蛋奶酪饼
材料:鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少，大豆。
做法:撒鸡蛋+西葫芦擦丝+少量水后，加入面粉制成面糊，用盐调味。如果你买了一块奶酪，你需要切丝备用。在锅里放一点油，倒入面糊，摊成蛋糕，翻过来，放入奶酪丝。奶酪丝完全融化后，蛋糕就会煮熟。
酸奶麦片粥
材料：酸奶、饼干、水果、坚果。
练习：首先，准备一个干净的碗，把饼干切成小块，放进碗里，然后倒酸奶。撒上一些坚果，然后倒一些炼乳。插入草莓，营养丰富，速度快，只需1-2分钟。
DIY早餐饮食
豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶:250毫升
蛋白粉：1勺(约10克)
火腿面包:1(可自制或购买)
早餐能量300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还含有植物雌激。如果可以的话，火腿面包会更好吃。
如果你今天早上很忙，不妨在早餐中加入一些蛋白粉，这会让你整个早上精力充沛。
番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
番茄蛋汤:1碗(加底油炒番茄沙司，加水烧开，勾芡，甩蛋，调味)
烧面包片：2片
煎香肠:1根
早餐能量450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还含有抗衰老番茄红素。
想自己动手的眉毛可以参考以上两种DIY减肥早餐哦，一开始可能不习惯，一段时间后会发现自己也是一种情绪吸引力。
很多人早上情绪低落，好像根本没醒过来，需要一顿营养美味的早餐来唤醒他们。这个很适合。
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