既减肥又丰胸的水果都有哪些 越吃越瘦的10种水果

有哪些水果吃得越来越瘦？今日小编为大家介绍10种减肥水果，一起跟着小编来看看。

减肥是很多美女的大事，那么你知道吃什么水果才能减肥吗？今天小编就和大家分享几种适合减肥的水果，一起来看看。

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足她们对甜食的渴望。甜橙高纤维素有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清洁胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排泄。如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，热量远低于晚餐，你自然会减肥。然而，如此快速的减肥，身体往往会因为调整不当而产生不良反应。如果你长期依赖香蕉，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，你的身体会慢慢发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖不高，如果你吃葡萄柚而不是一顿饭，热量当然很低，如果其他食物的热量也得到适当的控制，一段时间后自然会减肥。但如果你的体质很弱，最好先吃一些高纤维苏打饼干，以防止由空腹酸引起的胃肠道疼痛。

6、青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，其减肥效果自然不是问题。苹果富含维生素，能促进身体的消化和吸收。避免热量转化为脂肪在体内积累。苹果有很好的饱腹感，这可以减少其他卡路里的摄入量。简而言之，像苹果这样的好水果女孩可以吃得更多。

秋天是绿苹果的季节。多吃苹果不仅能美容减肥，还能预防和治疗疾病。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。

7、木瓜

减肥原理：木瓜含有木瓜酶。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪。分解脂肪可以去除脂肪，减少脂肪的积累。此外，现代医学发现木瓜含有一种能消化蛋白质、帮助人体消化吸收食物的酶。长期食用也有利于健康。

多吃木瓜不仅能丰胸，还能减肥。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过吃木瓜来丰胸减肥的。

8、猕猴桃

减肥原理：水果中猕猴桃的价格相对昂贵，但猕猴桃的营养也很高。猕猴桃被称为维生素C之王，热量低，糖低，脂肪含量低，食物纤维含量丰富，中医认为猕猴桃是治疗肥胖的补充水果。同时，由于膳食纤维较高，因此具有很强的胃肠蠕动能力。猕猴桃也是夜猫维持营养和体力的最佳伴侣。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等矿物质元素，富含维生素。蛋白质含量为每百克果肉1.6克是一种营养丰富、含水量大、产热量低的水果。并被称为“VC果王”的美称。

9、番茄

减肥原理:番茄富含果胶等食物纤维，让人感觉饱满。有助于消除便秘，促进新陈代谢，有助于减肥。

番茄富含维生素C、E、大约有15种矿物质，如维生素B、胡萝卜素、铁和钙。能补充成人一天维生素C的需求。

10、菠萝

菠萝富含维生素B1.能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更加顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些。不要在胃袋空的时候吃，否则很容易被酶伤害。

为什么有些人用水果减肥却没有效果？

首先，这与水果的糖有很大关系：一个人摄入过多的糖必须在体内转化为脂肪，无论糖来自巧克力饮料、食物还是水果，结果都是一样的，区别只在于转化率。尤其是饭后吃水果，就等于吃多余的糖。这部分多余的糖必须转化为储存在你体内的脂肪。不但不能实现“美”梦，也可能增肥，增加的脂肪最喜欢加入你最关心的腰部和腹部。虽然水果是食物纤维的重要来源，但甜果糖含量高，热量高，必须适度接近。这就要求美容爱好者接近低糖低热量水果，疏远高糖高热量水果。

为什么减肥不能长时间吃水果？

从营养的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。若长期靠“水果”为生，会对人体内分泌、消化系统、免疫系统等产生不利影响。水果富含维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。然而，人体所需的其他营养物质，如生命所需的蛋白质，在水果中的含量却很低。如果一个人不吃肉或豆制品，想每天通过水果完全摄入所需的蛋白质，至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，以满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁很难被人体使用。长期使用水果作为晚餐肯定会导致蛋白质和铁摄入不足，导致贫血和免疫功能下降。长期只吃水果会降低血压。女性月经可能不规律或不规律，或导致头发分叉和营养不良，因此不应长期进行。