麦吉减肥方法是什么？麦吉减肥法主要分为两个阶段
发布于 2022-08-04 16:47
减肥很常见，减肥方法的选择非常关键，所以达到理想的减肥效果会有很好的帮助，常见的减肥方法是锻炼，这种减肥方法使用简单，同时不损害健康，锻炼游泳、跳绳、羽毛球，这些锻炼是减肥的最佳选择，麦吉减肥方法，下面详细介绍。
麦吉减肥法：
第一阶段:开始减肥，快速效果。
完全消除主食，所有糖，包括米饭、面条、土豆、牛奶（乳糖）、糖饮料、啤酒（麦芽糖）、可乐。吃一半的肉，一半的蔬菜，鸡、鸭、鱼，猪，牛，羊，豆制品，适量。注意不要在烹饪时放糖。一般来说，储存在体内的糖在2天后耗尽，并进入全脂供应状态。酮酸反应可以用尿酮试纸测量，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
为了确定饮食是否完全不含糖，是否开始脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，试验反应应为全黑。建议时间为两周。在这个阶段，80公斤级的人可以减掉10公斤以上。
速效期只有2周。不建议超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始减少基础代谢，反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃吃得很好）。根据美国大规模人群的实验，10%的人会因为缺乏食物中的B族维生素和其他微量元素而脱发、牙龈出血。只要他们服用多维元素片，就不会有问题。
还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，可以增加血管内脂肪的流动性。每天1次，1-2次。如果你有钱，最好用橄榄油做饭。（更贵，2603升）。每天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，但这个阶段很容易感到口渴。
第二阶段持续减肥，2周后进入第二阶段
四分之一到三分之一的主食，三分之一的肉，三分之一的蔬菜。主食不能吃原来的食物。只能吃吸收缓慢的糖：意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、水果（香蕉、西瓜不是很好，苹果的首选）。吸收缓慢的糖对血糖的影响大，不会刺激胰岛素。荞麦、燕麦、糙米、全麦面包不容易买到，但可以买到。牛奶可以吃。
这些是麦吉减肥法的介绍。选择这种减肥方法是非常好的。然而，使用这种减肥方法需要很长时间，这对达到理想的减肥效果更有帮助。此外，麦吉减肥法使用的食物种类繁多，这是喜欢吃的人的好选择。
上一篇 : bmi计算公式怎么算？两个bmi计算指数值的方法
相关推荐
更多
Q
小孩发烧喝水就吐一直抽搐
回答：当小孩发烧并且喝水就吐，同时出现抽搐的情况，家长们往往会感到非常焦虑。这个症状可能是由多种原因引起的，比如脑炎、癫痫、热性惊厥等。面对这种情况，最重要的是立即带孩子去医院进行专业检...
Q
糖尿病和高血压能吃液体钙吗？骨质疏松
回答：糖尿病和高血压患者通常可以在医生的指导下适量服用液体钙制剂，特别是在病情稳定且没有明显不适的情况下。补充钙质有助于骨骼健康，对于有骨质疏松风险的人群尤其重要。不过，是否服用液体钙需...
Q
2型糖尿病多少岁得病
回答：2型糖尿病的发病年龄并没有固定的界限，尽管它更常见于40岁以上的成年人，但实际上任何年龄段的人都有可能患上这种疾病。这种代谢性疾病与遗传因素、环境影响以及生活方式密切相关。2型糖尿...
Q
头晕，恶心是哪方面的问题
回答：头晕和恶心的症状可能让人感到非常不适，这通常与内耳问题有关，如耳石症或前庭神经元炎。为了明确病因，建议及时就医，在专业医生的指导下接受治疗。耳石症，常被称为良性阵发性位置性眩晕，是...
Q
得肾病孩子得了感冒怎么办
回答：当得了肾病的孩子感冒时，家长可能会感到特别担心。此时，最重要的是及时带孩子去医院，在医生的指导下进行专业治疗。一般情况下，治疗可以分为三个方面：一般治疗、对症治疗和对因治疗。 1、...
Q
蹲下去时候右小腿酸痛
回答：蹲下的时候感觉身体的小腿疼痛情况，这个造成一些不良的反应的话，有可能是出现有这种湿气过重或者是产生一些影响建议可以最近补充一段时间的维生素，b另外一个就是可以使用谷维素片来缓解，建...
Q
身高155，体重45kg，大基数还是小基数？
回答：身高155厘米，标准体重应该是50公斤，目前您的体重只有45公斤，不属于肥胖，没有必要减肥，如果把体重减的太低，容易导致机体抵抗力减弱，建议平时生活科学一些就可以了，每日三餐每餐，...
Q
自闭症娃会哭吗为什么
回答：自闭症的孩子会哭吗？其实，答案是肯定的。虽然自闭症儿童通常被认为在情感表达上存在某些障碍，但这并不意味着他们不会哭。哭泣可能是他们表达情感或需求的一种方式。自闭症儿童可能由于环境因...