麦吉减肥方法是什么？麦吉减肥法主要分为两个阶段
发布于 2022-08-04 16:47
减肥很常见，减肥方法的选择非常关键，所以达到理想的减肥效果会有很好的帮助，常见的减肥方法是锻炼，这种减肥方法使用简单，同时不损害健康，锻炼游泳、跳绳、羽毛球，这些锻炼是减肥的最佳选择，麦吉减肥方法，下面详细介绍。
麦吉减肥法：
第一阶段:开始减肥，快速效果。
完全消除主食，所有糖，包括米饭、面条、土豆、牛奶（乳糖）、糖饮料、啤酒（麦芽糖）、可乐。吃一半的肉，一半的蔬菜，鸡、鸭、鱼，猪，牛，羊，豆制品，适量。注意不要在烹饪时放糖。一般来说，储存在体内的糖在2天后耗尽，并进入全脂供应状态。酮酸反应可以用尿酮试纸测量，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
为了确定饮食是否完全不含糖，是否开始脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，试验反应应为全黑。建议时间为两周。在这个阶段，80公斤级的人可以减掉10公斤以上。
速效期只有2周。不建议超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始减少基础代谢，反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃吃得很好）。根据美国大规模人群的实验，10%的人会因为缺乏食物中的B族维生素和其他微量元素而脱发、牙龈出血。只要他们服用多维元素片，就不会有问题。
还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，可以增加血管内脂肪的流动性。每天1次，1-2次。如果你有钱，最好用橄榄油做饭。（更贵，2603升）。每天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，但这个阶段很容易感到口渴。
第二阶段持续减肥，2周后进入第二阶段
四分之一到三分之一的主食，三分之一的肉，三分之一的蔬菜。主食不能吃原来的食物。只能吃吸收缓慢的糖：意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、水果（香蕉、西瓜不是很好，苹果的首选）。吸收缓慢的糖对血糖的影响大，不会刺激胰岛素。荞麦、燕麦、糙米、全麦面包不容易买到，但可以买到。牛奶可以吃。
这些是麦吉减肥法的介绍。选择这种减肥方法是非常好的。然而，使用这种减肥方法需要很长时间，这对达到理想的减肥效果更有帮助。此外，麦吉减肥法使用的食物种类繁多，这是喜欢吃的人的好选择。
上一篇 : bmi计算公式怎么算？两个bmi计算指数值的方法
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...