冬季女生马甲线怎么练出来 仅需4招教你练出性感马甲线
发布于 2022-08-05 13:13
马甲线是2014年美和性感的标志，女生练马甲线已经成为一种时尚，也是当下最新的美腹潮流，那么该怎么练呢？下面就为大家推荐四种简单的方法，让您快速拥有迷人的马甲线！
马甲线第一招：腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法指的是，在吸气的时候，让肚皮鼓起，而呼气的时候让肚皮缩进，不管是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹，练习腹式呼吸法，就能有效刺激肠胃的蠕动，促进身体内的废物被排出，还能让肌肉得到紧实和去除腰腹的赘肉。
马甲线第二招：仰卧交替法
先让身体平躺在地面上，双手握紧放在脑后，双脚向上抬起，呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧，再用双手的力量将头部慢慢抬起，接着身体转向右侧，左脚伸直，然后回到最初状态，换另一边进行练习，重复动作15次，练习5组。
马甲线第三招：超人式
1、先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手和双脚自然伸展不要接触大地面。
2、颈部保持放松状态，双脚平放，双手向上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。
3、接着让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，将下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，将动作练习10次，重复练习5组。
4、最后全身向上抬起，让身体从侧面看向U形，将姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组即可。
马甲线第四招：侧踢腿
1、先让身体平躺于地面，将右脚抬起，让腿与地面呈九十度直角。
3、最后将动作还原，再换左腿做同样的动作，双腿进行同样的交替重复动作，每条腿做15次，重复做5组即可。
2、然后上身保持绷紧状态，头部向前看或者看向脚尖。
上一篇 : 如何减小肚腩最快最有效 8招重塑性感身材击退小肚腩
下一篇 : 怎么才能练出马甲线 5招轻松瘦肚子秀出性感马甲线
相关推荐
更多
Q
踝关节肌腱损伤多久才能恢复
回答：踝关节肌腱损伤的恢复时间一般为4-12周，具体时间取决于肌腱损伤的程度、患者的身体状况和是否合并基础疾病。如果肌腱损伤较轻，患者及时接受治疗，配合合理的康复训练，恢复时间可能较短；...
Q
一般疱疹几天能好嘴唇
回答：唇疱疹通常在4到7天内痊愈，恢复时间受到个体免疫状态和抗病毒治疗情况的影响。免疫系统健康的人通常可以在短时间内康复，但对免疫力较低的人群，如HIV感染者，恢复可能需要更长时间，甚至...
Q
继发性红细胞增多症能活多久
回答：继发性红细胞增多症患者的预期寿命因具体病因、病情严重程度以及治疗的有效性而有所不同。如果能及时治疗、有效控制病情，尤其是在没有严重并发症的情况下，患者的寿命可能接近正常水平。但如果...
Q
小孩注意力不集中怎么办
回答：小孩注意力不集中可能与遗传、环境、生理及心理因素有关，改善方法包括调整环境、培养习惯、适当运动及必要时就医。 1、遗传因素 注意力不集中的倾向可能与遗传有关。如果家族中有类似情况，...
Q
间歇性窦性停搏严重吗
回答：间歇性窦性停搏是一种较为严重的心律失常，可能会导致血液循环障碍甚至威胁生命安全。患者常表现为脑部缺氧症状，如头晕、晕厥，严重情况下可能出现心脏骤停。发现这种情况必须尽早就医，由专业...
Q
血栓和类风湿是一样的吗
回答：血栓和类风湿是两种截然不同的疾病，尽管它们都可能对健康造成严重影响，但其发病机制、临床表现和治疗方式都有显著差异。当您感到不适时，及时就医是非常重要的，以便在医生的指导下进行适当的...
Q
2型糖尿病多久会病发
回答：2型糖尿病的发病时间因人而异，受到多种因素的影响，包括年龄、遗传背景和生活方式等。如果父母患有糖尿病，子女患病的概率较高，可能在30岁左右开始表现出症状。了解这些因素有助于我们更好...
Q
生蛇后遗症神经痛用什么中草药酒泡脚
回答：生蛇后遗症神经痛是一种常见的带状疱疹后的并发症，患者会出现明显的神经疼痛，日常生活受到困扰。通过泡脚疗法，使用川芎、当归、白芷、防风、细辛等中草药，可以辅助缓解疼痛症状。不过，中草...