蘑菇减肥5个食谱吃了就能瘦下来 蘑菇减肥5个食谱吃了就可以瘦下来
发布于 2022-08-10 15:56
我们都知道，减肥最关键的就是迈开腿管住嘴，合理的饮食是非常重要的。很多人都不知道减肥吃什么好，其实自制减肥食谱是最靠谱的，可以自己控制热量，还能保证营养充足。很多人都喜欢吃蘑菇，今天就教大家制作一些蘑菇减肥食谱吧，吃了就能瘦下来哦！
油菜蘑菇
材料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐
做法：
1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；
2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒；
3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒；
4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。
蘑菇排骨汤
材料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉
做法：
1、将排骨洗净剁成小块；排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出；
2、锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒；大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色；最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。
野菇烩意大利面
材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄、盐、胡椒粉
做法：
1、取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放入面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用；蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用；
2、取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；放入作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。
冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量
做法：
1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；
2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；
3、放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。
红萝卜炒蘑菇
原料：红萝卜1根、蘑菇1斤、姜丝、葱末、盐、蚝油、生抽、砂糖各适量。
做法：
1、红萝卜去皮洗净后切片。
2、蘑菇洗净后切片焯水。
3、锅内放少量油，烧热后加入姜丝，爆香后加入红萝卜。
4、翻炒后加入蘑菇炒匀。
5、用适量清水、盐、生抽、蚝油、砂糖搅拌调成酱汁。
6、倒入酱汁，然后盖上锅盖焖至汁浓。
7、最后洒上适量葱末即可。
蘑菇是生活中比较常见的食材，不仅美味，而且很健康。蘑菇本身就是一种对身体有益的食品，低热量高纤维，这样能够保持肠道内的水分平衡，还能吸收多余的胆固醇和糖分，将其快速排出体外，更能很好的缓解便秘。如果想减肥，赶快收藏上面这几个减肥食谱吧！
上一篇 : 小空间也能大幅度运动 小空间也可以大幅度运动
下一篇 : 改掉运动坏习惯减肥 改掉不良运动习惯减肥
相关推荐
更多
Q
补牙材料脱落补牙多少钱
回答：补牙材料脱落后，重新补牙的费用因多种因素而异，包括补牙材料的类型、使用的设备、医院的水平以及患者的年龄和健康状态等。各地和医院的收费标准可能会有所不同，因此建议直接咨询当地的正规医...
Q
小孩发烧后遗症睡觉抽搐
回答：小孩在发烧后出现睡觉时抽搐的情况，可能让很多家长感到担忧。这种情况可能与高热惊厥、癫痫、脑膜炎、脑炎等问题有关。家长需要密切关注孩子的症状，并及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗...
Q
自闭症如何学沟通交流
回答：自闭症的孩子如何更好地学习沟通交流，是许多家长和教育者关心的问题。自闭症通常在婴幼儿时期开始显现，表现为社会交往障碍、语言发育迟缓、兴趣狭窄以及行为刻板等特征。为了帮助自闭症患者提...
Q
自闭症如何维持对话
回答：自闭症患者要想维持对话，确实需要通过多种方式来进行调整和改善。自闭症是一种心理发育障碍性疾病，通常在婴幼儿时期发病，表现为社会交往障碍、语言发育障碍、兴趣狭窄和行为刻板等症状。为了...
Q
打两针出血热疫苗会怎么样
回答：接种两针出血热疫苗后，大多数人可能不会出现明显的不良反应，但也有可能会经历全身发热或过敏等情况。每个人的体质不同，反应也会有所差异。建议在接种疫苗后，密切关注自身的身体变化，并在医...
Q
吃东西太杂就会消化不良
回答：吃东西太杂可能导致消化不良，这种情况常常与胃肠道消化功能较弱、饮食不洁、肠道菌群失调等因素有关。为了避免这种不适，建议尽早就医以获取专业建议。了解这些原因有助于我们更好地管理饮食，...
Q
头晕，犯了好几次了怎么办
回答：如果你经常感到头晕，这可能是身体在向你发出信号，提示你需要关注自己的健康状态。头晕的原因多种多样，可能是因为睡眠不足等生理因素，也可能是颈椎病、高血压、耳石症等病理因素引起的。了解...
Q
自闭症是哪些基因造成的
回答：自闭症的成因至今仍然是医学界的一个谜，但研究表明，基因遗传因素在其中扮演着重要角色。除了遗传因素，自闭症的发生还可能与免疫系统异常、神经递质失衡以及脑结构的变化有关。这些因素并不是...