假期减肥食谱 三天让你瘦下来
发布于 2012-09-07 18:12
十一假期即将来临，对于很多人来说，这是一个休息的好时间，却不是适合减肥的好时间，尤其是宅在家里的话，很容易多吃东西，多吃零食，让身体越来越胖，那假期怎样吃，才能既保证营养充足，又不会让身体长胖呢?现在就让飞华小编告诉你三个减肥食谱，只要照着吃，你的假期不仅不会长胖，还会越吃越瘦哦!
假期减肥食谱 三天让你瘦下来
第一天
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须的能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
第三天
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
上述为大家推荐的3日快速减肥食谱，想要快速瘦身的你可以试试，相比起其他节假日吃得油腻，这款减肥食谱清淡又营养，还不会让你感到油腻，是你假期减肥的首要减肥食谱哦!
上一篇 : 紫薯减肥吗 女性养颜美体的最佳选择
下一篇 : 一天三杯牛奶 养颜消脂两不耽误
相关推荐
更多
Q
胆碱酯酶的参考值
回答：胆碱酯酶的参考值一般在 4500-11000 U/L 之间，但具体标准可能因检测方法、实验室和个体差异而略有不同。胆碱酯酶水平主要用于评估肝功能、神经系统健康及某些中毒状况，因此测...
Q
帕金森综合征又叫什么
回答：帕金森综合征又叫帕金森氏病或震颤麻痹，是一种常见的中枢神经系统退行性疾病，主要表现为运动迟缓、肌肉僵硬和静止性震颤。除了帕金森氏病本身，还有其他原因可能引起帕金森综合征，需要针对病...
Q
身上长了很多脂肪瘤，如何才能控制
回答：身上长了很多脂肪瘤，控制方法包括调整饮食、改善生活习惯、药物治疗或手术切除。脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，主要由脂肪细胞聚集形成，通常无痛无害，但可能影响外观或压迫周围组织。 1、遗...
Q
宝宝发烧37.6可以用退热贴吗
回答：宝宝发烧37.6度属于低烧，可以使用退热贴辅助降温，但需结合其他措施观察体温变化。低烧通常由感染、免疫反应或环境因素引起，退热贴通过物理降温缓解不适，但并非唯一方法。 1、低烧的常...
Q
做白内障手术多长时间
回答：白内障手术通常需要10到30分钟，具体时间因患者情况和手术方式而异。手术时间短，恢复快，术后视力显著改善。手术方式包括超声乳化术、激光辅助白内障手术和传统白内障摘除术。 1、超声乳...
Q
最近掉发严重是什么原因
回答：最近掉发严重可能与遗传、环境因素、生理变化、压力或疾病有关。改善方法包括调整饮食、减少压力、使用合适的护发产品以及就医检查。 1、遗传因素是掉发的常见原因之一。家族中有脱发史的人更...
Q
儿童扁桃体发炎反复发烧怎么办
回答：儿童扁桃体发炎反复发烧可能是由于细菌或病毒感染引起，需及时就医并根据医生建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、饮食调理和家庭护理，避免病情加重或反复。 1、药物治疗 抗生素：如青霉素...
Q
女性HPV症状有哪些？来这里了解
回答：女性HPV感染的症状可能包括生殖器疣、异常阴道出血、分泌物增多等，严重时可能发展为宫颈癌。感染HPV后，部分女性可能无明显症状，需通过定期筛查发现。治疗方式包括药物、手术及生活调理...