经常坐在办公室里的白领有很多职业病,要么是腰椎间盘突出症,要么是颈椎疼痛。选择运动减肥方法不仅可以减肥,还可以治疗这些职业病!在办公室瑜伽教程中,骆驼瑜伽动作可以达到减肥的效果,但也可以治疗疾病!
办公室瑜伽教程名称:骆驼式
功效:这种姿势可以帮助我们扩大胸部,改善驼背,缓解背痛肩颈痛。伸展脊柱和肩膀,增加女性身体的柔软度。
姿势二:慢慢恢复原来的姿势,臀部坐在脚跟上,上身压在地上,额头点地,婴儿式作休息。
姿势1:跪下,双手放在骨盆上方。慢慢弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,然后把左手放在左脚跟上。保持自然呼吸约15次~30秒。