站着能减肥吗？如何有效减肥？
发布于 2022-08-25 16:51
站着可以减肥，但要保证正确的姿势，才能达到减肥的效果。首先，背对着墙，双脚平贴地面，后跟并拢，整条腿和下半身要靠近墙壁，然后弯腰60度左右，让腰部以上的上半身稍微离开墙壁，用力吸小腹，慢慢将整个上半身从脊柱、臀部、腰部到肩膀、头部平贴墙壁，夹住臀部，放松肩膀和手。休息和放松大约需要15分钟。这样，每天坚持半小时左右就能达到减肥的效果。因为站立本身就是一种反重力肌肉锻炼，保持站立，可以锻炼全身的抗重力肌肉，坚持约5分钟，身体会产生疼痛，从而消耗脂肪。
站着可以减肥，但要保证正确的姿势，才能达到减肥的效果。
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