早上锻炼可以减肥吗?早上减肥锻炼前吃什么?

发布于 2022-08-25 16:51

早上锻炼能减肥吗?

"早上锻炼可以减肥,在早上锻炼的过程中可以有效地燃烧脂肪,提高身体的新陈代谢能力,同时在减肥的过程中必须坚持锻炼,不要放弃,试着每天锻炼超过45分钟的减肥效果会更好。"

早上锻炼前吃什么?

"早上起床跑步前最好吃易消化的食物,如香蕉、葡萄干、粥等,也可以喝碳水化合物运动饮料,不要吃高脂肪和蛋白质食物,如瘦肉、奶油等,这些食物不容易消化,吃30分钟后锻炼,否则会出现恶心呕吐、胃肠绞痛等待消化道不良症状。最好不要空腹运动。空腹运动会导致头晕。眼花,运动性低血糖运动性低血糖,甚至晕厥。"

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