哪种蛋白质对减肥有好处？减肥应该吃那种蛋白质？
发布于 2022-08-26 16:38
为了减肥，我们还应该确保每天摄入15%的优质蛋白质。据华盛顿大学研究调查，显示出将每天的蛋白质含量提高到30%，那么摄入的总热量就会减少440卡路里，也就是说，一周可减1磅重，并且还不会有饥饿感，补充蛋白质可是绝好的减肥小妙招。含蛋白质的食物会让大脑觉得自己吃得够多，让大脑发出饱腹感信号，避免吃得太多。
蛋白质也有脂肪和瘦，尽量少吃高脂肪和容易导致动脉堵塞的肉和乳制品，但脱脂牛奶是一个很好的选择，早餐可以用脱脂牛奶做麦片，你可以加一点坚果。此外，你还可以做一个蛋卷，一个完整的鸡蛋，三个鸡蛋的蛋清。鱼、豆类和去皮的鸡胸肉也可以为人体补充高质量的蛋白质。
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