减肥吃什么好？推荐最牛的减肥食谱
发布于 2022-09-13 17:47
早餐：一碗米粥或半杯炒燕麦和85毫升低脂牛奶；一片烤面包和5毫升黄油；最后喝一杯果汁。总热量约为500千卡路里。
早餐：一杯香蕉、苹果或170毫升果汁。总热量在100千卡以内。
午餐：面条或全麦面包三明治，85克火腿和15毫升清淡生菜汁、蛋黄汁和番茄汁；喝低热饮料或170毫升低脂牛奶。总热量在500千卡以内。
晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；炒蔬菜或炒芸豆；一碗清淡的蔬菜汤，最后几片新鲜水果。总热量约为500-600千卡路里。
下午加餐:各种饮料；2片燕麦饼干或糕点。总热量在200千卡以内。
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