红薯减肥食谱有哪些？红薯减肥食谱是什么
发布于 2022-09-18 08:59
很多女孩子在减肥的时候都会选择吃水果，但是要想达到更好的减肥效果，小编还是建议大家吃地瓜，也就是我们常说的红薯。红薯是非常好的减肥食物，是懒人们的减肥福音。那么红薯减肥食谱有哪些呢小编推荐了一些简单的食谱制作方法，赶快来看看吧！
红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份。
在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟。
沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
红薯燕麦奶
材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200cc。
调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)。
烹调步骤：
红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。
将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
酸奶红薯泥
材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
烹调步骤：
1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状。
2、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。
4、将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
红薯是生活中比较常见的食物，价格低廉，营养价值丰富，而且具有减肥的效果，是不是很值得大家选择呢要想达到更好的减肥效果，你可以先坚持一个月，尝试着更换不同的红薯减肥食谱，既能满足味蕾的需求，同时又能吃出好身材哦！
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