健康又有效的减肥食谱?健康又有效的减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 13:01

你是否还在寻找健康有效的减肥食谱下面私房就给大家介绍10种健康有效的减肥食谱给瘦身MM参考,让你瘦得健康,瘦得美丽!

健康又有效的减肥食谱,燕麦片

燕麦片对推动消化系统很有功效

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

健康又有效的减肥食谱,海鲜

海鲜是减肥女士首选

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

健康又有效的减肥食谱,椰菜

椰菜含丰富高纤维成分

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

健康又有效的减肥食谱,扁豆

扁豆可以加快身体的新陈代谢

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

健康又有效的减肥食谱,橙

橙多纤维又低卡

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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