不节食轻松月减30斤的减肥食谱？不节食轻松月减30斤的减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 15:34
每位肥胖者都想要减肥，可是有什么办法能达到减肥的效果而不反弹呢今天私房话给您介绍不节食月减30斤的减肥食谱，让你轻轻松松做个瘦美人。
第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、苹果1斤、煮鸡蛋2个、水不超过500ml
第二天：一袋纯牛奶（250g）、猪蹄六~八两（阿雷牌）、西红柿1斤、煮鸡蛋1个（水不超过1斤）
第三天：2斤杂水果（三种以上）除瓜类和梨类、200g酸奶、水不超250ml
第四天：休息
早5：00~8：00之间（8分饱）
午11：00~12：30（6分饱）注：不超3个品种
晚5：00~7：00（4分饱）
汤类、水、酒不超500ml
第五天：鸡腿半斤（熏、酱、去皮）、一袋纯牛奶（250g）、一斤生黄瓜
第六天：200g酸奶、2斤西红柿
第七天：半斤酱牛肉、一斤纯豆浆（不加糖）
第八天：休息
第九天：2斤苹果
第十天：麻辣烫（3元、以蔬菜和蘑菇为主）、纯豆浆半斤、2个煮鸡蛋
第十一天：半斤素鸡、一斤黄瓜、半斤豆浆
第十二天：休息
月减30斤的减肥食谱中的东西都很容易买到，超市和菜市场都有哦！
第十五天：茄汁鱼（107g）、浓咖啡（13g）——早10点前喝、苹果6两、酸奶300g
第十四天：一斤豆浆、一斤虾
第十三天：一斤豆浆、一斤橙
上一篇 : 一周瘦10斤食谱？一周瘦10斤饮食计划
相关推荐
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...