10天减7斤健康营养减肥食谱？10天减7斤健康营养减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 12:09
饮食减肥是懒MM们必选的减肥方法之一，今天私房话就来为大家介绍10天营养午餐减肥食谱，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤哦！
营养食谱一：三明治套餐
1.三明治面包1个
2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克
蛋白质：28克
能量：646千卡
4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
1.米饭75克
营养食谱二：鳗鱼饭套餐
蛋白质：29克
能量：632千卡
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