怎么能帮你吃掉多余脂肪的减肥食谱？怎么能帮你吃掉多余脂肪的减肥饮食计划
发布于 2022-09-17 17:07
很多想要减肥的朋友都觉得运动减肥太累人了，想要抽脂减肥可又太贵，这该怎么办才好呢不用担心今天私房话为您介绍能帮你吃掉多余脂肪的减肥食谱，让你在吃吃喝喝种瘦下来。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
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