游泳减肥吗？游泳一小时和跑步一小时哪个更减肥？
发布于 2022-10-09 09:19
跑步比跑步更能减肥。跑步一小时可以消耗大约520卡路里，游泳一小时可以消耗大约410卡路里。所以跑步效果会比较好。跑步和游泳都是属于有氧运动，但是如果想要达到减脂的效果，需要同时将心率、连续运动时间和饮食结合起来才可以。首先，心率是当我们的心率达到每分钟120次时，它最能燃烧脂肪，然后连续运动时间基本上需要连续运动半小时左右才能达到减肥的效果。第三种饮食主要是低油、低盐、低脂饮食。研究表明，跑步时心率更容易达到燃脂要求的范围，所以跑步效果会更好。
与跑步相比，跑步可以减肥。跑步一小时可以消耗大约520卡路里，游泳一小时可以消耗大约410卡路里。所以跑步会更好。
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