运动减肥前应该怎么吃？运动减肥饮食原则
发布于 2022-10-08 09:25
曾经有一种说法：空腹运动可以让你减肥更有效。但事实上，空腹运动很容易引起低血糖和运动疲劳其他问题，更容易在运动中受伤，阻碍减肥。那么，运动减肥前应该怎么吃呢？运动前2小时可以吃，运动前1小时可以避免吃。
避免在运动前1小时内进食，因为这可以确保肾上腺素高，胰岛素低。在这种状态下，运动更有利于氧化脂肪，这通常被称为燃烧脂肪。运动前2小时进食是为了确保足够的体力和稳定血糖水平。
如果你想有良好的运动减肥效果，最好在运动后1小时吃。此外，为了最大限度地提高他们的运动耐力，最好根据碳水化合物：蛋白质=4:1配餐比例。运动和营养是健身的两个要素，就像一辆车的双轮和一只鸟的翅膀。正确的运动营养可以使你的健身更加完美。
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