产后如何减肥效果好？特供产后减肥瑜伽
发布于 2022-11-03 13:29
考虑到新妈妈的身体状况，小特别选择了以下产后减肥瑜伽动作，分为五个步骤。建议恢复良好的母亲每天练习一次，以提高脂肪消除效果。
左脚向左跨一步，使双脚与肩同宽，双臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头向上，手臂、手腕、手指同时向上翻转，呼气，头向下，手臂、手腕、手指同时向下翻转。
双脚并拢，吸气，双手扶腰，呼气慢慢弯曲。
吸气，双手向后扶腰，吐气后仰，注意不要过度凹折。
脚和肩膀宽，吸气，手指交叉提到胸部反手掌向上支撑天空，呼气，左转腰，转身看右脚跟，停留3~5次呼吸，然后改变边缘。
小边温馨提醒：新妈妈渴望减肥，但提醒你不建议在分娩后一个月内减肥，因为新妈妈仍处于身体恢复期。但为了锻炼，建议选择低强度的运动，不要做太困难的运动，注意拉四肢和扭腰的活动。
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