空腹锻炼减肥效果好还是饭后锻炼减肥效果好?

发布于 2022-11-23 13:27

空腹运动效果更好。当人体空腹时,糖原含量相对较低,人体会自动调整以维持正常需求。此时,更多的脂肪被调出来以维持基本需求。多余的脂肪很容易消耗,减肥效果比饭后好。空腹运动是在进食前进行的运动。此时,胃是空的,可以更好地消耗人体脂肪含量,有效地减肥。它还可以调节血压和血脂的平衡。吃饭前一两小时可以做一些慢跑快走运动,减肥增肌。饭后锻炼,人们刚吃完饭,没有时间消化,直接开始锻炼,食物堆积在胃里,可能会伤害胃,甚至导致胃下垂阑尾炎,此时不建议锻炼。

空腹运动效果更好。当人体空腹时,糖原含量相对较低,人体会自动调整以维持正常需求。此时,更多的脂肪被调出来以维持基本需求。多余的脂肪很容易被消耗掉,而且减肥效果比饭后更好。空腹运动是在进食前进行运动。此时,胃是空的,可以更好地消耗人体脂肪含量,有效地减肥。

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