适合减肥吃的碳水化合物有哪些？
发布于 2022-12-01 13:17
碳水化合物对减肥没有影响。但在减肥时，适当食用高质量的碳水化合物合物可以确保人体每天最基本的能量摄入，而不会影响减肥时的健康。减肥时，你可以吃高质量的碳水化合物，热量低，粗纤维多，饱腹感好，以达到减肥的目的。
1.热量低的低碳水化合物:低热量是减肥优质碳水化合物的方法。吃热量低的食物可以达到饱腹感，避免过量摄入芹菜、小圣女果、卷心菜、蓝莓等。
2.含碳水化合物较多的粗纤维：在减肥过程中，吃富含粗纤维的碳水化合物可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，如红薯、小米、麦片、大豆等；
3.饱碳水化合物:饱食后会抑制食欲，减少食物摄入，从而减肥，如山药、南瓜、玉米等。
糖是构成人体组织的重要物质，参与细胞组成和各种活动，能量供应占人体所需能量的55%-65%。在减肥过程中，要控制热量摄入，合理饮食，均衡摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，避免营养不良。
上一篇 : 减肥瘦身偏方有哪些？白菜教你如何瘦腿
下一篇 : 靠墙蹲可以减肥吗？靠墙蹲有什么作用？
相关推荐
更多
Q
2型糖尿病对公交司机影响
回答：2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑，它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化，还会增加心脑血管疾病的风险，同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...
Q
月经推迟只来了白带
回答：月经推迟而只出现白带，这种情况可能是正常的生理现象，也可能预示着一些健康问题，比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断，建议尽快去医院进行检查，以便及时采取适当的治疗措施。 1...
Q
2型糖尿病可不可以吃菌子
回答：2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材，含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用，菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...
Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊
回答：当小孩发烧时出现抽搐，家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的，但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况，家长需要保持冷静，尽快将孩子送往...
Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大
回答：孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。对于家长来说，及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下，可以选择适合的治疗方案，以帮助孩...
Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗
回答：巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常，可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时，心脏可...
Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好
回答：小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转，这种情况可能与饮食不当有关，也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...
Q
血清除皱的危害？
回答：血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院，如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞，会造成无法弥补的损伤，如发红和轻度疼痛等。血清作用是：为...