早餐吃什么减肥？减肥期间早餐食谱推荐
发布于 2022-12-02 09:12
减肥早餐1：全麦面包+牛奶燕麦片
全麦面包有饱腹感，可以消耗卡路里。牛奶燕麦营养丰富，味道鲜美。早上，人体可以吸收氧气。氧气可以促进体内脂肪的燃烧，钙可以加速脂肪的燃烧。燕麦使人体新城新陈代谢迅速，有效解毒。
减肥早餐2:黑米粥+燕麦馒头
早上吃粗粮很容易消化，但不要在黑米粥中加入白糖，所以减肥效果不太好，不放白糖也有利于你自己的营养吸收，这种搭配是低热量的，减肥MM可以放心吃。
早餐三:苹果+一个鸡蛋+一杯果汁
这顿早餐的重点是蛋白粉。虽然蛋白粉不那么美味，但它仍然营养丰富。它不仅能补充你需要的营养，还能让你更苗条。
早餐4:豆奶+蛋白粉餐
正在减肥的MM你应该多吃富含纤维素的食物，这样可以促进你的胃肠蠕动。苹果有这样的效果，还含有糖。加上鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁，这种组合是一种很好的减肥早餐。
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