产后应做哪些瘦身操？
发布于 2012-12-29 16:54
对于产后妈妈来说，想减肥是件不太容易的事情，无论是身上凸起的肚腩，还是变得松弛的肌肤，以及已经涨大的胃部，都是好身材的重重杀手，加上如果还要哺育幼儿的话，减肥会变得更痛苦，不能食用减肥药，甚至不能用一些速效减肥的方法，其实妈妈们不用那么忧愁，看看小编给你推荐的产后瘦身操吧，只要坚持做一做，一周就能有效果哦!
蹲起动作：
两脚分开，略比肩宽，双手叉腰后，慢慢下蹲，然后直立，连续做20次。
功效：美化腰部、消除赘肉，还可以美化腿部线条，加大腿部肌肉的比例，让你瘦腰、瘦腿更迅速。
伸展 动作：
双手上举，两脚分开，两手掌指尖相对，身体慢慢向左侧歪斜，极限后恢复最初的站立动作，然后再向右歪斜，每边各做20次。
功效：强化腹肌及腰背的肌腱，对于腰腹后面赘肉的消减，非常有效。
体转动作：
站直身体，颈部以上的部位马曼向左后方看，达到极限后，恢复到最初的站立姿势，然后再向右后方看，有效锻炼颈椎，对于上班族来说，非常适合，平时上班的时候也可以做做，可以缓解颈椎头疼。
功效： 拉伸腰部后方的肌肉线条，可以有效瘦腰效果。
抬腿 动作：
俯卧，双腿并拢，慢慢抬起小腿以下的位置，在抬腿的同时，双手手臂也要往上抬，做20次即可。
功效：美化背部线条，预防颈椎病。
猫式动作:
跪在地上，用手臂使劲撑住身体，然后慢慢抬起左腿，到达极限后，停上两秒钟，然后恢复到最初的跪姿，右腿接着重复相同的动作，每条腿各做20次。
功效：可以有效减掉腿部上的赘肉，手脚并用可以让身体左右均衡，还能有效提臀。
仰卧动作：
平躺在毯子上或床上，双臂放在身体两侧，瘦腿并拢，用腹部的力量将双腿抬起，然后恢复最初的平躺姿势，重复20次即可。
功效：可以有效减掉腿部上的赘肉，手脚并用可以让身体左右均衡，还能有效提臀。
如果你在为产后减肥的问题困扰的话，不妨试试小编给你推荐这款产后减肥操吧，只要每天坚持做，一个星期后就能看到很不错的瘦身效果。产后瘦身操不仅可以收紧你的肌肤，还能让你瘦的更加健康，对于产后身材的恢复，非常有效果哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 有氧运动张弛有度 瘦身才会快快快
下一篇 : 冬季跑步减肥 坚持就是胜利
相关推荐
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
神经系统疾病的症状
回答： 神经系统疾病的症状可能包括头痛、感觉异常、运动障碍、意识障碍等。神经系统疾病可能与遗传、感染、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清、抽搐、记忆力减退等症状。 头...
Q
鼻子不舒服怎么缓解 五步呵护鼻子舒服起来
回答： 鼻子不舒服可通过热敷、冲洗鼻腔、调整环境湿度、使用药物、避免刺激物等方式缓解。 热敷能促进鼻部血液循环，缓解鼻塞和肿胀，可用温热毛巾敷于鼻梁5-10分钟。冲洗鼻腔能清除分泌物和过...
Q
中耳炎粘连如何按摩 三个按摩手法缓解粘连性中耳炎
回答： 中耳炎粘连可通过耳部按摩、鼓膜按摩、颈部按摩等方式缓解症状。 耳部按摩可用指腹轻柔按压耳廓周围，从耳垂向耳尖方向推揉，帮助促进局部血液循环。鼓膜按摩需将手掌紧贴耳部，轻轻按压后快...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
舌侧保持器一般多少钱
回答： 舌侧保持器一般需要1000-5000元，具体费用与材质选择、制作工艺、地区经济水平等因素相关。 舌侧保持器价格差异主要体现在材质和工艺上。金属丝材质价格通常在1000-3000元...
Q
小孩咳嗽吃什么肉补充营养
回答： 小孩咳嗽时可以适量吃鸡肉、鱼肉、瘦猪肉补充营养，但需注意烹饪方式刺激性和过敏风险。 鸡肉富含优质蛋白和维生素B6，有助于维持免疫系统功能，建议炖煮或蒸制避免油炸。鱼肉含有Omeg...
Q
佐匹克隆片有什么副作用
回答： 佐匹克隆片可能导致头晕、口干和嗜睡等副作用。 佐匹克隆片是一种用于治疗失眠的镇静催眠药，常见副作用包括头晕、口干、嗜睡、味觉异常和胃肠道不适。部分患者可能出现记忆力减退、注意力不...