减肥期间喝什么奶?低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥喝?

发布于 2022-12-02 13:29

如果你想减肥,最好喝脱脂牛奶,因为与低脂牛奶相比,面包脂肪含量低,热量低,所以更适合减肥。但无论是低脂牛奶还是脱脂牛奶,与全脂奶粉相比,都有低脂肪,低热量的特点,营养丰富,适合减肥者补充蛋白质和微量元素

低脂牛奶和脱脂牛奶有更多的营养成分,通常含有蛋白质、矿物质、维生素等,可以补充身体的需要。对于减肥者,你可以在减肥期间喝低脂牛奶或脱脂牛奶,但也要注意摄入量,每天250-400ml之间,并计算每日摄入量。如果每天摄入的总热量大于消耗的总热量,就会有过量的热量,这不利于减肥。

值得注意的是,并不是每个人在减肥时都喝脱脂牛奶或低脂牛奶。有些人对乳糖不耐受。低脂牛奶或脱脂牛奶含有大量乳糖。如果体内缺乏乳糖酶,可能会导致腹泻、腹胀呕吐等等。提示饮食不能达到很好的减肥效果,但也需要锻炼,锻炼不仅消耗热量,还能加速新陈代谢,跳绳、慢跑、游泳等常见运动。

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