健身以后能喝巧克力奶吗 健身以后喝巧克力奶效果会更好
发布于 2022-05-09 15:45
运动结束后喝清水补充水分是一个必要的过程。
经历完一次漫长、艰苦的健身锻炼后，选择喝什么饮料?可供选择的并不多，无非就是清水或者佳得乐等运动功能饮料。
不过，美国印第安纳大学的乔尔·斯塔格尔指出，起始还有常见、美味而且廉价的其他选择，例如巧克力奶。
根据某期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。
与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。
而且，巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。
运动结束后喝清水，能够补充因为流汗丧失的水分，但也仅限于此。
巧克力奶则不同，“巧克力奶能提供碳水化合物，用以补充肌肉所需的营养，有时候他们还能产生新陈代谢变化。
”参与了研究工作的贾森·卡尔普说，“水里就没有这些能影响新陈代谢的成分。
”斯塔格尔则补充道：“喝巧克力奶，就等于水加其他很多东西。
” 不过，要在锻炼后喝巧克力奶，必须先考虑你的运动水平。
如果只是周末打打网球，就不适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。
自行车手、游泳者或者长跑者才是饮用巧克力奶的适当对象，因为这些运动强调高持久度和稳定不变的动作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白质的食品维持好表现。
斯塔格尔博士在9名单车手身上试验了巧克力奶的作用，运动员在骑车达到疲劳状态后，同样休息4个小时。
结果显示，饮用巧克力奶的运动员跟喝运动功能饮料的人表现相同，甚至更好
然后每个人都饮用巧克力低脂奶、佳得乐或者其他运动功能饮料，之后再次骑车直至又达到疲劳状态。
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