走路减肥走多远效果好？如何走路减肥？
发布于 2022-12-14 09:15
线是一种安全、有效、自由的减肥和保健方式。然而，你知道你一天走了多少步，你知道你一天走多远吗？美国和日本的一些研究结果表明，你每天应该走大约1000步。按照成年人的正常步幅计算，大约8公里。
据估计，世界上大约一半的成年人体重过高，近一半已经达到过度肥胖的水平；从1980年到2000年，未成年人的肥胖儿童数量增加了3倍。
这可能与越来越多的人缺乏锻炼有很大关系。许多人甚至不想走路，即使距离很短，也不想走路。
事实上，步行既便宜又没有太多限制，每天30分钟就能看到中等强度。每天散步可以降低心血管疾病和高血压的风险，提高睡眠质量和时间，抵抗抑郁，降低胆固醇。行走还能增强肌肉力量，巩固骨骼。
你没有耐心数你的日常步数吗？这个问题不难解决，买一个步数计，系在腰部可以计算行走的步数，但也可以了解在此期间消耗的热量。在它的帮助下，你可以确保你每天达到1万步的目标。
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